2017年10月16日 Monday
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食欲を抑える方法 食べ過ぎを防ぐために

食べるのが、がまんできない!それはあなたのせいではありません。なぜなら”我慢する”のは誰でも苦しいことだからです。

でも食べ過ぎると、太ってしまう。そんなつらい状態だった私は、我慢をしないことにしました。この方法に変えてから、「もう1杯だけ…」というごはんのおかわりがなくなりました。お皿におかずが残っていても、つぎの日に回せるようになりました。

ずばり、食欲を抑える方法はあります。しかも簡単に。私はこれを使いました。

その結果、お腹周りの段がなくなり、ファッションの幅が広がりました。そして食べすぎていたことによる数値も、良くなってきているのが嬉しいところ。

お腹が満腹にならない?

食欲を抑えるには、満腹感を得られれば良いだけです。しかしこれはどんな食べ物でも良いというわけではありません。

例えば、お水をがぶ飲みしてお腹を満たしてみるとどうでしょうか。すぐにお腹が空いてしまいませんか?他にも、お菓子やパンなど、すぐにお腹が空いてしまうと感じたこと、ないでしょうか。

つまり満腹感をたくさん感じるためには、人間の体を上手にだます必要があります。ちなみに今、酵素ドリンクを飲んでいる途中なら、炭酸ドリンクで割ると、満腹感が大きくなります。ただし、一時的なので、間食をしたくなるかもしれません。

グルコマンナンはこんにゃくの…

上で紹介した、酵母。説明書によると、グルコマンナンが200倍にふくらみ、「酵母ペプチドDNF-10」が食べたい気持ちをうまく騙してくれるようです。ちなみにグルコマンナンとはこんにゃくの主成分です。

それで私はほんとうに炭水化物が大好きで、白米やラーメン、パンがやめられませんでした。

正確に言うと、一瞬はやめられるのです。体重やお腹が気になった時にがんばって我慢するのですが、いつのまにかまた太ってしまう。もしあなたが同じことでお悩みなら、いちど試してみてください。

二回目、三回目の注文で割引額が増えていくのが嬉しい。三回目からは20%割引です。

このプレミアム酵母は食前か食後に飲みます。が、私は食前がよいと感じました。理由は、この酵母のおかげでお腹がふくらみ食べすぎを予防できたからです。さらに、糖質をうまく片付けてくれるので私にはぴったりでした。

好きなモノばかり食べてしまいがちな私としては、アミノ酸やビタミン、ミネラル、食物繊維など他の栄養素だけでもじゅうぶんに飲む意味がありそうです。お腹の調子は良いですよ。

ストレスで太る理由

「ストレス太り」という言葉があります。

この意味は、ストレスのせいで太ってしまうこと。ですが、ストレスを感じて体が勝手に太っていくわけではなく、太る原因はほぼ食べすぎです。ただ、これも食べ過ぎる人を責めてはいけません。理由があるのです。

私が勉強した範囲でお話します。人間がストレスを感じる時、それは「悪い状況」であると脳は判断するようです。するとその人を守るために、食べ物や甘いものを要求します。その結果、食べすぎてしまうのです。しかしそのかわりに精神的な安らぎを得る。

とくに高カロリーなものは安らぎを得やすい。さらに炭水化物は精神をおちつかせる鎮静効果があるとまで言われています。ちなみに炭水化物は太りやすい、です

パンやパスタなどの炭水化物には天然の鎮静効果があることや、チョコレートにはヒトの恋愛をしたときに発生する化学成分であるフェニルエチルアミンが含まれている。だからこそ、時には気持ちを盛り上げたくて、意識するしないにかかわらずそのような食物を摂取することも当然のことといえる。
(中略)
適切な食べ物を適切な時に適切な分量だけ食べれば、トランキライザー(精神安定剤)と同じ効果がある。たった25~50gの炭水化物で、気分転換の化学物質セロトニンの分泌を促すことができる。

清水レディースクリニック より

まとめとしては、ストレスから食べたくなるのは科学的な理由がある。そして、食べることで心を落ち着かせるのは一時的な効果しかないこと。

「過食」と診断されるほどの人は、ここにはあまりいないかもしれません。ですが、繰り返すことの危険性は考えておくべきです。解決法は、とにかく無理に我慢しないことです。満腹感さえあれば、食事を少量で済ませることが楽になる可能性があります。

対処法 解消するために

あなたが抱える問題。それは職場や学校、人間関係などでしょうか?そしてその問題の種をいますぐとりのぞくのは難しいでしょう。かわりに良い方法があります。

食事を我慢することもひとつの大きなストレスになります。だから上で紹介したがまんしない方法が有効であると私は思います。その他に、わたしがおすすめするのはアロマテラピー。

じっさいに医療の現場や認知症の予防にも活用されている「アロマテラピー」。けっして”おまじない”ではないのです。

逆に言うと取り扱いには注意点があります。あなたが初心者ならば基本的なところからはじめましょう。5年後、10年後でも使える流行り廃り(はやりすたり)のない技術ですから、知っておくと役立ちます。

あなたが独身なら、結婚したあとに、パートナーを癒やしてあげることができますし、子供の集中力を高めるときに使えたりします。

じつはアロマのオイルだけなら、とても安く購入できます。

ぜひ使ってみてください。あなたの今後に、たくさんの幸せがありますように。

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ありがとうございました。

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@binkan_me

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