2017年10月17日 Tuesday
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見た目痩せダイエット!体重減っても変わらない人向け

よっしゃ~マイナス5kg達成!ダイエット成功!!お風呂上がりに鏡の前へ・・・あれ?見た目が太いまんま。なんで~。

そんな残念な結果になる人が続出しているようです。

体重だけを意識して落とすと、理想の体型になりにくいんです。ウォーキングなどの運動で減量した場合は、全体的にサイズダウンはできます。60kgある人が痩せる場合も、あるていど全体的には細くなるでしょう。

それでも、お尻や太もも、二の腕など気になる部分だけは、そのまんま・・・なんてこともありえます。

これがさらに、食事制限だけで痩せたとなると、もっとヤバイ、かも。

食事制限の結果、筋肉ばかり減って、ムダ脂肪はそのまま残る。

カロリー制限をこのまま続けても、あんまり効果がないかも。やっぱり、気になる部分は、専門的に刺激を与えたほうが早いです。

アスリートを思い浮かべると分かるのですけど、たとえば男性のクリスティアーノ・ロナウド。彼は、185cm・80kg(公称)です。ふつう、男性の80kgは、ちょい小太りのイメージ。

だけど彼は、全男性が憧れるほどのすばらしい体型です。

👌

Cristiano Ronaldoさん(@cristiano)が投稿した写真 –

つまり、体重が同じでも見た目は違うということが分かります。

あなたは、体のどこが気になるでしょうか?お腹、背中、太もも、ふくらはぎはよくある話です。あとは、顔の輪郭とか。

基本的に、筋肉を鍛えれば解決します。え?もちろん女性のあなたへ向けたお話です。

筋肉トレーニングで引き締めよう

「腕立て、好きじゃないなあ」とか、「ジムに行く時間が・・・」なんて思いましたか?私もそう思いました。

でも例えば、腕や背中を引き締めるなら、自宅でダンベル1個でも出来ることです。

この動画では、ダンベルの他に、変形の腕立て、ゴムロープなどで二の腕を引き締めています。負荷が軽いので、誰でも出来るかんたん運動。レッツエクササイズ!

はぁ、ちょっぴり汗をかいて、気持ちいい。でも、続くかなぁ・・・なんて思いました?

なりたい!理想の体型ランキング 女性編

最近、体の引き締まった女性が人気です。

同性(女性)がうらやましくなるのはガチガチに引き締まった体型ですが、男性に好かれやすいのは、ほどほどの引き締まり方。なので、目的に合わせて、引き締めると良いでしょう。

1位 米倉 涼子さん
2位 藤原 紀香さん
3位 ローラさん
4位 篠原涼子さん
5位 深田恭子さん

参照:マイクロダイエットネット

みんながインスタでしてる自撮り。やってみたかったんだこれ #私服です #kyokofukada

深田恭子さん(@kyokofukada_official)が投稿した写真 –

On the beach in December

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 –

だいたい、ジムなどでトレーニングしてる人たちばかりです。

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@binkan_me

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