2017年10月17日 Tuesday
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生理中、前後の不調 頭痛・肌荒れ対策どうしてる?

あなたは頭痛や肌荒れをまいつき繰り返していませんか?

腰やおなかの不調はみんなが経験することですが、頭痛やイライラなどは別の原因が考えられます。

その原因とはかんたんに言うと、ホルモンバランスの変化から起こるもの、です。この事実にきがつかないまま薬を飲み続けている人、少なくないです。

頭痛なら、鎮痛剤。肌荒れならスキンケアを頑張る!といったような。

スキンケアは悪くありませんが、鎮痛剤をくりかえし飲み続けるのはおすすめしません。薬ですし、そもそも生理が原因なら、効果が薄いと思います。

わたしは「我慢弱い」ほうなので、私もいぜんは薬を飲みまくっていました。ですが、今後の人生が怖くなってやめました。1日2錠飲んだり、5日間飲んだりしていたのでからだが心配になったのです。

友人のひとりはとても我慢強く、ひどい生理痛でも薬は飲まない!というのですが、私はどうしても無理でした。

あなたも学校やお仕事、主婦の方なら家事で休めない場面があると思います。なのでもっと自然な方法をさがしたときに、みつけたのがサプリです。

サプリと言っても値段は高くありません。もしあなたが薬をのむほどひどい頭痛や肌荒れ、そしてゆううつな日々を過ごしているなら、女性のミカタをいちばんにためしてほしいです。

主成分はハーブなので、優しいと思います。女性としてのからだをたいせつにしたいあなたにおすすめします。

あなたがサプリを使う使わないは別として、周期と不調をメモしておくのは良い方法です。そうすると正確に「やっぱり生理前だな~」とわかります。

女性ホルモンとPMS

月経前症候群(PMS)ということばを知っていますか?

生理前に感じる頭やお腹のいたみ、憂鬱感などのできごとをあらわすことばです。

この月経前症候群(PMS)の原因は、排卵によるホルモンバランスの乱れが大きいと言われています。ですから、とくべつ異常なことではありません。ただ、人によってひどい場合がありますし、バリバリお仕事をやっている女性なら、「休めない、休みたくない」という気持ちもあるでしょう。

10代のこどものころからすでに「いそがしい現代」ですから、生理不順もよくあるはなし。

それを薬で抑えようとするのは、あまり良くないのではないか?と個人的には思っています。でも、休めないから仕方がない。

ところで「女性のミカタ」に入っているハーブは「チェストツリー」と言います。聞いたことありますか?ヨーロッパのほうではむかしから婦人科系で利用されている有名なハーブなのだとか。

もうひとつ注目したいのは「ビタミンB群」。

あなたも知っているビタミンBで有名なものは「チョコラBB(医薬品)」でしょうか?チョコラBBを飲む時といえば、肌荒れや口内炎のときだと思います。

ですがじつは「ビタミンB」はお肌だけではない効果が注目されています。引用します。

ビタミンB群は、それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンです。
また、ビタミンB群は、炭水化物をはじめとする三大栄養素の代謝やエネルギーの産生を補助するはたらきもあります。肉体労働などエネルギーを大量に消費する人は意識してとる必要があります。
株式会社わかさ生活 ビタミンB

このように神経系への働きも期待できるようなのです。

生活習慣から改善する

PMS(月経前症候群)は人によって個人差はあるけれど、気持ちがイライラして攻撃的になります。それは体の不調からくるイライラ、理解されないイライラも含めて。

ホルモンバランスの崩れ・乱れは生活習慣で軽くすることはできます。なるべくストレスをためないことや睡眠をしっかりとること。

ストレスは心の持ちようで軽くできる場合があります。嫌なものは嫌だけれど、割り切れば少しはよくなる。

いちばん良くない習慣は、やはり喫煙。ビタミンCを減らすことにつながるのでお肌にも悪いです。

他にはアルコールやカフェインも、とりすぎは良くないです。コーヒー自体は体に良いと言われているので、むずかしいところですが、生理前に意識してみると良いでしょう。

たとえばハーブティーに切り替えるとか。紅茶にするなど。

わたしのおすすめはアロマ。準備が簡単ですし、習慣にしやすいです。

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