2017年06月23日 Friday
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【お疲れ】毎日の◯◯習慣をやめたら、体調不良から脱出した!

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まいにち元気のなかった私はたくさん食べたほうが、力が湧いてくると思いこんでいました。サプリで栄養補給したり、にんにくたっぷりの肉を食べたら、まいにち楽しく過ごせると勘違いしていました。

いくつかの食品をやめたら、体の調子が良くなりました。まるで古いクルマのエンジンを新品に載せ替えたように快調です。肌の調子は上がり、体臭は薄くなり、口臭もなくなりました。

そう、健康の秘訣は体の内側にありました。体にはりめぐらされた血管をきれいにして、内臓も美しくする方法があったのです。

血管と内臓の健康

あたりまえの事を言いますが、私達の体を作るのは食事と運動です。もし体の臭いがキツイ人はイメージしてみてください。ふだん食べているものが、体の臭いに影響すると思いませんか?何も食べなくても、汗や口が臭うことはありえますか?

つい最近まで、人生が全く楽しくありませんでした。平日は朝からゆううつな気持ちで起床。仕事に行き、いつもの作業をいつもどおりにこなす。夕方、仕事が終わりそのまま帰宅。

ご飯を食べて、風呂に入り、テレビを見て、寝る。そしてまた朝が来る。休日は、起き上がる気力もなくゴロゴロしていた私。

そんな私が、苦手だった朝にぱっとふとんから飛び出し、元気な声で「おはよう!」と言いながら家族とハイタッチ(笑)。出勤して、同僚にあいさつとハグ。昼過ぎにもまったく眠くならず、仕事をバリバリこなせる体になりました。

今までは体力の無さを自覚していたので、省エネタイプの付き合いにくい人間でした。でも元気になった今はとうぜん、社内の評価がぐんぐん上がっています。自分で言うことじゃないけれど、いつも楽しそうにしているから、自然に人が集まってくる。

同じ24時間を過ごすなら、充実した時間にしたい!一度きりの人生だから後悔のないように過ごしたい!!そう思ったあなたには、私の健康法をおすすめします。

栄養不足だった?

私は疲れやすい。休日に出かける気力もなかった。だから栄養をもっともっと摂取したほうが良いと考えて、食事量を増やしました。

しかし、あたりまえですが、栄養の少ない食品をたくさん食べたところで、意味は薄いです。

具体的には、カップラーメンを3個食べると、お腹いっぱいにはなりますが、栄養素は不足します。これは、野菜の入った塩ラーメンにしたら良いよね?とか、お店のからあげ弁当を魚の入った幕の内弁当に変えれば良い、という程度の話ではありません。

すでに加工・調理された食材は栄養素が不明です。さらに添加物はたっぷり入っているかも知れません。

あなたはこんな話を聞いたことがありませんか?「1日たっても腐らない方が、怖い…」。そう、母の作ってくれた弁当より、腐らないお店の弁当。食べ物の商売でいちばん怖いのは食中毒なので、なんらかの対策をしていることはまったく不思議ではありません。

ラーメンで言うと、5グラムの塩分が入ったスープをごくごく飲めてしまう。ただの塩水なら体が拒否して飲み干せないはずなのに。この部分にも、添加物で感覚を麻痺させるテクニックが使われています。

1日の塩分摂取量は、男性8グラム未満、女性7グラム未満が目安。塩分を摂り過ぎると高血圧のリスクが上がり、脳卒中、心臓病、腎臓病を招きやすくなるので、注意です。

炭水化物を減らした

白米、麺、パン。私の大好物でしたが、これら炭水化物は食べる量を減らしました。

理由は、食べると逆に疲れるからです。人間は食べると、消化をします。この消化自体にもエネルギーを使います。

大した栄養にならない炭水化物を投入して、わざわざ消化器官を動かすより、栄養素の充実した食事を少量とるほうが、夜まで元気が続き、朝の目覚めも良くなりました。

水道水は飲まない

「日本の水道水は世界一安全だ!」、あなたもよく聞く言葉でしょう。

私が問題視するのは、まず水道管。水自体がきれいでも、水道管を通れば、どうなるかわかりません。とくに道路から家の中に引き込む管は、交換しないので注意が必要です。

そして、塩素。私は今まで浄水器だけは使っていましたが、塩素はそれほど気にしていませんでした。しかし、水道水をやめた結果、寝起きや寝付きがよくなり、肌の調子も上がっていきました。

私はウォーターサーバーを使っていたのですが、ある時、この水素水に出会い、切り替えました。値段と性能で最もおすすめする機種です。

ようやく、この価格で飲めるようになりました。家族で飲み放題はとても大きなメリットです。

間食 おかしやジュースをやめるのは難しい

ここまでの話をまとめると、加工食品や炭水化物を減らし、水道水を飲まなくなった。つまり、「減らした・やめた」話です。唯一、足したものは水素水。

ジュースやお菓子に慣れた大人が、すっぱり断ちきるのは難しい。脳が覚えていますから。

ストイックに健康を求め過ぎると、長く続けられない。私もおかしや居酒屋の安いものを食べることはあります。その代わりに、水素水を飲んで調整する感じです。

健康寿命を伸ばす!

まだまだ知られていない、「健康寿命」という考え方があります。ざっくり言うと男性の場合、平均79歳まで生きられますが、健康でいられるのは70歳まで。残りの9年は病気を抱え、あるいは寝たきりになりながら生きる。

女性も同様に、死ぬまでのおよそ12年が不健康になります。

日本は世界的な長寿国、その分だけ、最期の10年を病気で苦しみながら死んでいく人も多い。この健康寿命と平均寿命の差をなくすのが私の目指すところです。

長生きしながら、死ぬ直前まで元気に過ごし、好きなことをする。

厚生労働省の資料によると、今のところ、平均寿命の伸びに対して、健康寿命の伸びは鈍いようです。今後も医療の発達で平均寿命は伸びていくでしょうが、健康寿命がついていかなければ、最期の20年はベッドの上で過ごすことになるかもしれません。

これは当然、「要介護」ですから、本人だけでなく、家族の人生まで奪ってしまいます。だから私は「予防」について重要視しています。そのほうが医療費(税金)もかかりません。

もしあなたが賛同してくれるなら、水素水なども積極的に試してみてください。

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みーあーげてーごらん~。最近、夜空を見上げてますか?今って、月がちょっと赤いんだよ。ストロベリームーンって言うんだ。イチゴって言うほど赤くはないんだけど、幸せになれそう♪


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