2017年10月16日 Monday
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目の疲れをとる食べ物 視力かすみ充血に

目の疲れとは、パソコンや細かい文字を見続けたときに、目の筋肉が疲労すること。ピント機能が上手に働かなくなり、見えづらくなります。あなたは仕事中に目や頭が痛くなったりしませんか?

目の疲れを回復させるために良いと言われる食べ物があるので紹介します。

目のかすみ・ぼやけで不安な毎日を送るあなた、視力を失うのが怖いあなた。できることを一緒にやっておきませんか?

So tired of the rainy days by God5 on DeviantArt

ちなみに目が疲れている人、視力の低下が疑われる人は、どのような特徴があるか?チェック項目があります。以下のとおりです。

  • パソコン、スマホを1日4時間以上使用する
  • 夕方に視力、視界の低下を感じる
  • まぶたが痛い
  • 目が乾く、目薬が手放せない
  • 室内でもまぶしい
  • 首や肩がこる
  • 頭痛
  • 目の奥がズキズキ
  • 寝付きが悪い
  • 睡眠時間が短い

他にも、「食欲がない・便秘・冷え性」など目と関係ないと思える症状があります。逆に”充血”というわかりやすい例も。

それではさっそく、おすすめの食べ物や栄養素を紹介しますが、最後に一つだけ。

コンタクトレンズやメガネを使っているあなたは、度数があっているか、先に確認したほうが良いです。度数があっていないと、眼のほうが常にピントを合わせようとするので、毎日疲れてしまいます。

ブルーベリー アントシアニン

ブルーベリーに含まれる有名なアントシアニン。テレビCMやチラシでくっきり成分として紹介される事が多いです。

私も普段から目をすごく使うので、目のダメージが気になっていました。PCで仕事をするようになってから視力はガクンと落下しましたし…。それで、ブルーベリーを買って食べました。

市販のブルーベリーをスーパーや通販などで普通に購入しましたが、思ったほどおいしくない(笑)というか甘くなかったです。それでも続けて食べていましたが、目に対する効果は、正直良くわかりませんでした。

次にサプリについて調べてみると、やはりアントシアニンの量がとてつもないです。サプリの中にギューっと詰め込んでいるから、当たり前なのですが。

ビルベリー

さらに、「ブルーベリーは古い!ビルベリーは5倍だよ!」と言われて、さすがにブルーベリーを自分で買って、食べ続ける気は失せてしまいました。

みやびのビルベリープレミアム

結果的に私が選んだのは、みやびのビルベリープレミアム。13種類の成分が1日56円で、もう断れないな、と(笑)。ブルーベリーを買うより安いと思ったので、気に入ったらあなたもどうぞ。

ここで提案!もしあなたが、少し上の先輩(60、70代)であれば、ちょびっと値段が上がったとしても、より濃厚なサプリを選ぶとハッキリくっきりに良いです。目は消耗品ですから、早めの対策をおすすめします。

こちらは特にCMで見かけるから「知ってる!」とあなたは思うかもしれません。やわたの北の国から届いたブルーベリーです。

約60粒分のエキスを1粒にたっぷりと凝縮!「北の国から届いたブルーベリー」

「あれ?さっきブルーベリーはダメだって言わなかった?」。いえ、ダメとは言っていませんが(笑)、リンク先を見るとわかります。

やわたさんも「ビルベリー」を使っています。商品名はブルーベリーですけれど。

北の国から届いたブルーベリーのメリットは、他に入っている成分。ルテイン、DHA、EPAなどです。上の”みやび”と”やわた”、どちらも1回きりの単品でも十分価格が安いです。

何を言っているのかわからないあなたに説明すると、最近の通販は「定期購入は安い。けれど1回は高い」とか「定期購入は3回続けることが条件」など、多いのです。ホント、単品でも1ヶ月2,000円とはありがたい。定期ならさらに…。

ドリンクタイプ

「サプリよりドリンクが好き」というあなた。ドリンクでも同じような製品があります。私が好きなのは酢と合わせたブルーベリー酢。サプリの場合、味は関係ないのですが、ドリンクは味が心配ではないですか?

私のおすすめするものなら、いくらか保証は出来ます(笑)。飲んでみますか?ブルーベリー酢。

ブルーベリー酢はこちら

この贅沢ブルーベリー酢もビルベリーを使っています。プラスはちみつです。美味しいです。最後にドライアイのチェック項目を載せておきます。ドライアイのあなたにもおすすめです。

ドライアイ

目の疲れ(眼精疲労)とドライアイ。実は全く別々の症状です。

しかし眼精疲労にお悩みのあなたは同時に、ドライアイも併発する人が多いです。試しに「10秒間、目を開き続けてみましょう」。10秒たえられない場合は、ドライアイの可能性が高いです。

  • 目が痛い
  • 目が疲れやすい
  • 目やにが出る
  • かすんでみえる
  • 目が痒い
  • 光が眩しい
  • 充血している

ドライアイは、パソコン、コンタクトレンズ、エアコンが主な原因。

パソコンは熱中してモニターを凝視するため目が疲れる事と同時に、まばたきの回数が減少、そしてモニターとの距離も近くなります。最近は、パソコンを使わなくてもスマホで同じ注意が必要。まばたきを意識して、まぶたを下までしっかり下ろすことが大事です。

コンタクトレンズを使っているあなた。コンタクトレンズは涙の蒸発を早めることがあります。そして目を保護するための涙が出にくい。コンタクトレンズの汚れを放置するのも、蒸発しやすくなり良くないです。目は一生ものですから、早めに目薬の活用、眼科医に相談など手を打ちましょう。

ちなみにエアコンはとても単純な話ですが、眼の表面が乾燥するからドライアイになります。適切な湿度を保つため、加湿器が有効です。奥様やお子様のためにプレゼントすると喜ばれます。お肌にも良いですから。

視力の低下は、誰にでも起こりますが、見えなくなると人生はきびしいです。いきいきと楽しく過ごすため、目をいたわりましょう。

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