2017年06月26日 Monday
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夏バテしない家族の食事・栄養 食欲が無い時

あなたは夏バテでダルさを感じた時に「よし、栄養を補給しよう!」と考えることはあるでしょうか?

もしかすると、”その行為”があなたの夏バテを悪化させ、歩くだけで息切れをおこし、仕事に行きたくなくなり、休日も家でゴロゴロする原因になっているかもしれません…。

ところであなたは”真夏でも元気よく働いている人”といえばどの職業を思い浮かべるでしょうか?

本日は「夏バテしないトップアスリートの栄養補給」について、専門家・製薬会社・国家機関の信用できる情報と絡めながらお話します。

これを知るだけで、あなたは一生夏バテに悩むことが無くなります。あなたが40歳なら今後50年間は夏バテ知らず。

明日から栄養ドリンクに毎日お金を無駄に使う必要がなくなり、仕事をバリバリこなせるから会社での地位も上がり、預金の残高が3割増加することでしょう。

病気をせずに定年まで働くことにも繋がるので、家族を守りたいあなたにおすすめです。

実際、栄養不足は”鬱”を招きますので。

▼それでは本題に入ります。準備はよろしいでしょうか。

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さて。あなたの体を作るために基本となるのは「食事」、ですよね?3,000グラムでこの世に生まれてから65kgまで成長したのは、食事をしたからです。

でも、元気になるつもりで摂取した食品が、逆に「あなたの体力を消耗させている事実」に気づいているでしょうか。

テレビや雑誌で「健康によい食品」の特集を見たことがありますか?私はよく見ます。でも逆に、「元気がなくなる食品」について取り上げられる事はあるでしょうか?

この理由は単純明快。”スポンサー”への配慮です。

「ポテトチップスは食べない方が…。コンビニ弁当はあんまり…。」なんてテレビ番組では怖くて言えませんよね。収入源、ですから。

でももし、あなたがこの隠された本当の情報を手に入れて、「元気の無くなる習慣」を止められたら、どうなるでしょうか。

毎日パワフルに力がみなぎり、60歳でも毎朝布団から元気に飛び起きて、仕事やゴルフを楽しみながら、家族サービスをする余力も十分にあるので家庭が円満になります。

私は同じ日本国民、チームジャパンとしてあなたが元気になるための情報・方法を今から早速、共有します。

不食の効果

俳優の榎木孝明さんが30日間の「不食」を実施しました。不食とは、簡単にいえば”あえて食べない”事。

不食は、食事を全くしません。ですが「我慢大会やダイエット目的、宗教的な理由」ではなく、ギネス記録を狙った挑戦とも違います。例えるなら、自己を見つめなおす”座禅”のような印象を私は榎木さんのコメントから受け取りました。

榎木さんは不食の期間中にご自身でネット上に経過を報告しており、不食終了後にも不食体験の総括を述べています。その中で私が共感した部分を要約すると…

「生きるための食事」と「楽しむ食事」は別ということ。

私は、ある日のたった1食を抜くだけでも「倒れちゃう、死んじゃう!」と思えたりしますが、実際には食事を取らずに30日生きられる”秘められた力(ポテンシャル)”を人間は持っていることが証明されたわけです。

◎ちなみに榎木さんは専門医指導のもとで安全に万全に不食を実行したので、あなたは気軽に真似をしないでください。30日間水分のみで過ごしましたが、途中で検査数値から「飴の摂取」を指示され従ったそうです。つまり正確にはあめ玉と水で30日、ですね。

▼ならば、私達が習慣にしている”食事”とは一体何のためなのでしょうか?

それはズバリ「人生の楽しみ」、なのです。美味しい食事で楽しい、嬉しい。

今まで私は”生きるために必要だから”毎日食事をしている気分になっていましたが、実際には無駄なものがあるわけなのです。でも、しかし…

あなたはこうも思いませんか?「好物を徹底的に我慢して生きるのは楽しいのか?」と。

そうですよね。私も「修行僧」のような人生を送りたいわけではないので、たとえ無駄なものだと分かっていても、人生の”楽しみ”として、今後も食べていきます。あなたはどうでしょうか?

例えばアイスクリーム。

良くない食品 飲み物でだるくなる

アイスクリームは私達の「心に喜び」を与えますが、体を動かすエネルギーという意味では、必要のない”無駄なもの”。無駄である以上、今回のテーマにおいてはマイナスの食品です。

これらが、夏バテやダルさを感じる原因になるのです。

明治製菓の「チョコレート効果」という製品を知っていますか?チョコレート効果は簡単にいえば、「体に良いチョコレート」。理由は”砂糖の量が少なく、甘くないチョコだから”、です。通常のチョコレートよりもカカオの比率を高め、ラインナップには「カカオ72%・86%・95%」があります。

カカオに含まれるポリフェノールは、「血圧を下げ、動脈硬化を予防。ストレスを軽減して、廊下の原因”活性酸素”を抑止。アレルギーを改善して、脳も活性化する」効果が期待できるミラクルな成分です。

でも、このカカオポリフェノールを通常のチョコレート製品から摂るのは非効率なのです。後ほど、他の例も交えてお話します。

この夏バテ問題を解決する方法は2種類あります。それは「修行僧のようにマイナスを減らしていく」か、「プラスの物をもっと積極的に取り入れる」か、です。

トップアスリートの習慣

真夏に屋外で走り回るハードな職業。それがスポーツ選手ですよね。エアコンの効いた部屋でアイスを食べながら高校野球を眺めていた私としては信じられないほどスタミナを持つ彼ら。

元気の秘訣は何でしょうか?

この話をすると、あなたは「えっ!」と思われるでしょうが、ストイックなイメージのトップアスリートは意外にも”偏食家”です。例えば、世界のイチロー選手。

噂レベル・都市伝説は除外して、イチロー選手の直接インタビューから要約しますが、有名なのはかつての毎朝カレーライス習慣。
他にも野菜嫌いで、カレーのマイブームが過ぎさったあとの朝食は食パンやそうめんだけを食べているそうです。さらにビールや砂糖入りのコーヒーも楽しむそうですよ。

ちなみに同じく”ストイック!”と私が勝手に思っていたサッカー選手の”ヒデ”。実は中田英寿さんも偏食家なのだそうです。
「お菓子が大好き」で、好き嫌いも多いため、現役時代に提供される食事は特別メニュー。主にカレーライスだったとのこと。

では、イチロー選手が食事以外でどこからエネルギーを得ているのか。それはズバリ…ユンケルです(笑)。いや、真面目にユンケルなのです。

イチロー選手は20代前半からユンケルを1日も欠かしたことは無いそうです。(ちなみに中田さんはサプリメントを愛飲)

ならば、私達も彼らのように「栄養ドリンクで栄養補給をしたら、夏バテしない?」。この質問に対する答えは、”半々”です。

理由は、イチロー選手の飲んでいるユンケルが最上位の「ユンケル ファンティ」だからです。ユンケルファンティの成分表を見るとわかりますが…

☆ユンケルファンティ 成分・分量 1瓶(50mL)中

ニンジン流エキス・1,500mg、イカリソウエキス・400mg、冬虫夏草流エキス・0.2mL、タイソウエキス・240mg、トウキエキス・60mg、トチュウ流エキス・300mg、トシシ流エキス・300mg、ブクリョウエキス-N・10mg、オウギ流エキス・300mg、ゴミシ流エキス・300mg、竜眼肉エキス・90mg、ジャショウシ流エキス・0.3mL、反鼻チンキ・100mg、シベットチンキ・250mg、ローヤルゼリー・150mg

☆効能 滋養強壮。肉体疲労・病中病後・発熱性消耗性疾患・食欲不振・栄養障害・産前産後などの場合の栄養補給。虚弱体質。大人(15才以上)1回1瓶(50mL)を1日1回服用。

どうでしょうか?これはもう「薬草の汁」ですよね笑。

世の中で1,000年以上の長きにわたって現在まで伝わる”格言”は、”本質”をとらえた言葉ばかりですが、「良薬口に苦し」とは、まさにこの事。

◎あなたは「リポビタンD」を飲んだことがあるでしょうか?

私はリポビタンDの味が好きで、むしろ「美味しいから飲みたい」と思えるほど好きです。しかしその反面、角砂糖5個分(1本100mlあたり)入っているとの情報があります。

これでは、”プラスマイナス”で考えると夏バテに効率的とは言いがたい、です。

他にも、徹夜で働く残業の必須アイテム「レッドブル・エナジードリンク」は100mlあたり、「砂糖とぶどう糖を合わせて11g相当」が含まれているそうです。

レッドブルは公式ページに”砂糖の量”が堂々と誇らしく掲載されており、私には一瞬「公式ページで掲載する意図がわからなかった」のですが、その後すぐに理解出来ました。

どうやらあなたが普段から何も気にせず食べているアイスクリームや清涼飲料水(ジュース)やケーキにも、レッドブルと同程度かそれ以上の糖分が含まれているので、「レッドブルだけが特にひどいわけではない!」ということのようです。

レッドブルの糖分とぶどう糖について  エナジードリンク レッドブル・ジャパン

これは、スポーツ選手が「ポカリスエットを薄めて飲む」話と一致するのですが、少しだけお話します。その前に、なぜジュース(清涼飲料水・砂糖)が夏バテに良くないのか、あなたは知っていますか?

清涼飲料水の糖分・糖質

コーラやオレンジジュース、野菜ジュースなどの清涼飲料水。たった1本の500mlペットボトルでも、多量の糖分が含まれていることは、あなたもすでにご存知ですよね。

暑い夏に汗をかいたときは、冷えたジュースをグビグビ。気分はリフレッシュされますし、美味しいから沢山飲んでしまいます。私も好きですよ。

でも、清涼飲料水が「夏バテを助長する理由」までは知らないかもしれません。

◎「第一薬品工業(製薬会社)」の専門情報によると…

糖質を過剰に摂取すると、ビタミンB1が不足し、糖質をエネルギーに変えることができません。処理できなくなった糖質は、疲労物質として体に溜まってしまいます。清涼飲料水などの摂取量には、十分な注意が必要です。

◎国立「健康・栄養研究所」によると、ビタミンB1の不足は、「食事からの摂取が不足した時」や、「糖質の多い食品やアルコールを多量に摂取した時」などに起きる、とあります。

つまり清涼飲料水やお酒をガブガブ飲んでしまう夏場は”バテやすい”。

さらに、暑さで胃腸が弱ると上記の「食事からの摂取が不足」するわけですから、さらにダルさが増して体が回復できない状態になります。

しかも、冷やし中華やキンキンに冷えたドリンクで体を冷やすと、体温を戻すためにエネルギーを消耗します。

あなたも、「クーラーガンガンの部屋と太陽サンサンの屋外」を往復すると体に負担がかかりグッタリすることを実感していると思います。それと同じ原理ですね。

以上のことから、「夏バテを防止するには、糖分やアルコールをとり過ぎず、冷たいものを控えて、エアコンで体を冷やしすぎず、しっかりと食事から栄養を取る」と良いのだとわかりました…。

でも、夏は毎日暑いですし、冷たいものが美味しい。しかも、食欲が無いのに「たくさん食べると元気になる!と言われても…無理!」なんて思いませんか?

▼実は夏バテを防ぐためには、沢山食べる必要はありません。

「不食」のところでお話しましたが、「無駄なもの」をとるから食事量も多くなってしまうのです。土用の丑の日に「うなぎを食べてスタミナアップ!」。これは”伝統行事”として楽しむものであり、本気で栄養を摂取するためならわざわざうなぎを食べる必要はありません。

インスタントラーメンの「出前一丁」がリニューアルして「ごま1000粒分のセサミン」を配合して新発売しました。(ちなみに速水もこみちさんが実写でキャラクターになっています。)

では、セサミンを摂取するために出前一丁を沢山食べれば良いのか?

これは良い悪いではなく、セサミンを摂る目的ならば「効率的ではない」のです。ラーメンを一袋食べるたびに、塩分や炭水化物(糖質)まで一緒に加算されていきますので。あくまで”楽しむための食事”なのです。

上でお話したチョコレート効果も同じです。砂糖の量を減らしてカカオだけを食べたほうがポリフェノールを濃厚に摂取できます。なぜ「カカオ72%・86%・95%」の3種類が存在するのか説明しますと、カカオの割合が高まるほど”甘くない食べづらいチョコレート”になるからです。

良薬口に苦しですね。

◎最近のフルーツ(果物)にも、意見したくなる事はあります。

かつては「りんご一つで医者要らず(1日1個)」と言われていましたが、この言葉が生まれた当時と現在でりんごに違いは無いでしょうか?そう、糖度ですよね。

甘いみかん、甘いスイカ、甘いキウイ…などなど。甘さを高めるために心血を注ぐのは”楽しみのための食事”にはありがたいですが、「フルーツが体に良い」時代は終わったのでしょうね。

キウイはビタミンCが豊富だ!それは間違いのない真実ですが、キウイからビタミンCを摂取することは「効率が良いのか?」と聞かれたら、違いますよね。私は「美味しいから、食べる」、です。

▼そこで!あなたに朗報。

本日は本気で夏バテを防ぐため、必要な栄養素だけを効率よく摂取する方法をお話すると約束しましたよね。効率で言えば代表的なのは”サプリメント”ですが…。

ちなみに国立健康・栄養研究所によると「サプリメントによる、ビタミンB1の過剰摂取についての悪影響は報告されていない」とのこと。

しかし…「ちょっと待って!」とあなたは言うかもしれません。

私ひとりだけが夏バテならば、サプリメントや栄養ドリンクで良いです。しかし「家族全員の元気」のためサプリはどうでしょうか?たしかにサプリや栄養ドリンクは不向きですよね。

4人家族なら、サプリを家族の人数分用意するのは20,000円ほどお金がかかりますし、そもそも栄養ドリンクやサプリは小さな子供には不向き。

そこで、食事から摂取しよう!と思って出会ったのが、ご飯に混ぜるだけの”これ”です。

毎日のごはんをパワーアップさせちゃう!!ひとてまい

ご飯に混ぜて炊くだけなので、手軽。そして家族みんなで元気になるのがひとてまい最大のメリット。

ひとてまいを利用すると、食欲のない夏場に無理やり大量の野菜を口に押し込み、消化不良で胃をさすりながら栄養を取る必要はなくなります。

「白米だけ」と比較すると、ビタミンB1が25倍になる「白米+ひとてまい」。

食べない理由、ありますか?初回半額のリンクを以下に用意しました。クリックで確認できます。

ひとてまい

ちなみにユンケルファンティは1本(50ml)およそ2,500円です。「お金のある人はユンケルを」、と言いたい所ですが対象年齢が15歳以上なので、家族用には「ひとてまい」をおすすめします。

ポカリスエットを薄める理由

プロのアスリートがポカリスエットを薄めて飲んでいる?そんな話を聞いたことがあるでしょうか。主に含まれる糖分を気にしているという噂。

激しい運動で体から汗と一緒に失うスポーツ選手。しかし、そのスポーツ選手がポカリスエットを薄める理由は何でしょうか?

これは公式サイトの”よくある質問”コーナーに記載された「ポカリスエットを飲みすぎたら糖尿病になりますか?」の答えにヒントが有ります。

◎ここから回答↓
「ポカリスエットが、直接糖尿病の原因になることはありません。(中略)ポカリスエットの飲用だけを問題にするのではなく、食生活を含めた生活習慣全般にわたって医師や専門家とのご相談をお勧めします。」

とあります。さらに「ポカリを薄めると、せっかく体に吸収しやすいバランスで作っているのに台無し(要約)」、薄める事は推奨しませんよ!と書いてあります。

この2点から導かれるのは「日頃の食事を大切にしているプロアスリート」にとって、「食事以外の栄養補給は最低限で良い」「水分補給に過度な栄養はいらない」のだと推測できます。日頃からパーフェクトな食事をしていれば、ポカリスエットをそのまま飲む必要はないのでしょう。

逆に考えれば、食事が完璧ではない私達アマチュアにはそのままありのままのポカリスエットで良い、と言えるのかもしれません。

ちなみに病院の点滴。あれの中身はポカリ的な成分で”水分補給”が目的なのだとか。つまり夏バテに効果のある点滴ではないのですが、熱中症などアレコレ理由をつけたら保険適用で打ってもらえるかもしれません。
点滴が保険適用されるとしても、ひとてまいの値段と自宅にいながら手に入る事を考えたら、病院に行くのは無駄な努力ですよね。炎天下に病院に行ける元気があるなら、そもそも夏バテではなさそうですが。

妊娠中 産後・子育てに漢方薬よりおすすめ

ポカリスエットの公式見解としては、生後3ヶ月~離乳食が完了する頃までは、ビーンスタークポカリスエットがおすすめ、とあります。

しかし、私はやはりひとてまいを強く推しますね。理由はお金がかかりませんし、実際に生後1歳前後のお子さんの野菜嫌い・偏食・食が細い対策に利用しているママさんが多いからです。

ひとてまいを見てみる(クリック)

漢方やサプリの効果を感じられないあなたには特におすすめです。

熱中症対策には、もちろん水分が必要であり重要です。ひとてまいは夏バテ・だるさを防ぐためのご飯、です。冬でもビタミンB1のお話は変わらないので、加齢で元気がなくなったと感じるあなたに最高ですよ。

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梅雨ですねー・・・・って言うあいさつが殺到して、うっとうしい(笑)。メルマガをたくさん読んでいるんだけど、前置きのあいさつがぜんぶ梅雨・・・トホホ笑


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