2017年06月25日 Sunday
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増える女性の頭皮薄毛・円形抜け。原因、髪に良い対策は?

「あの人、薄毛だなあ」。

コソコソと影でウワサ話をされる女性が増えてきました。

私の場合、20代からおでこが気になりはじめ、頭頂部にも薄さを感じて。毎日のシャンプーが怖くなりました。気にし過ぎは良くないと言われますけど、やっぱり気になるものです。

そんな私でも、ハゲ対策を続けた結果、この5年間、10年間は進行が止まったように見えます。なので、同じ苦しみを味わうあなたに、情報提供をします。

まず、原因を知りたいところ。正しい原因を知ることで、多くの方が増量に成功しています。

分け目・頭頂部つむじ・全体のボリュームが減った

薄毛には、タイプがあります。おでこが広くなってきた、とか。M字、つむじ、分け目が広くなる、全体的に薄い、髪がしなしなしてきた、など。

Kelly Anne_Lyons

他には、抜け毛が多いだけで、頭皮はまだスケスケじゃない人。あと、円形脱毛症も珍しくない症状。

いずれにしても、皮膚科を受診するのは良いことです。原因がハッキリ分かるかもしれないので。ただ、たとえ円形脱毛症(病気)でも、皮膚科ですぐに直せるわけではないです。

わたしの経験があなたに役立つと思うので、話を続けます。

原因は何?

あくまで目安ですが、年齢で薄毛の原因は予測できます。例えば10代は、さすがに老化ではないと思われるからです。

  • 10~20代…不規則な生活、ストレス、ダイエット
  • 30~40代…ストレス、ホルモンバランス
  • 50代以降…栄養不足、ストレス

違いは、一時的なものか、ずっと続くものか、です。ダイエットが原因なら、一時的な栄養不足かも。ストレスは、すべての年代にありえます。

ここで育毛剤をすぐに使い始めるのは、悪いことではないです。植物で言うと、肥料みたいな感じなので。けど、円形脱毛症で原因がストレスだとしたら、それ以外にやることがあります。

50代以降の分け目やつむじが広がってくるのは、わりと普通のことではあります。腰が無くなり、ボリュームが少なくなることもよくある状況。もっと髪を元気にしたい場合、ここは育毛剤がおすすめです。

最近は、ウィッグ・部分かつら、植毛を選択する人も増えています。お金の話をすると、「一回買うと、一生使えるものではない」ため、それなりに。でも、白髪染めとか気にしなくて良くなります。

太さ、本数

頭皮が目立って見えてきたあなたの場合、髪の本数が減ったのか?それとも、髪が細くなったのか?です。

いちおう、髪の本数は20代、髪の太さは30代がピークと言われるので、その頃と比較して薄く感じるのは、まあ正常。逆に10代・20代で頭皮が見えてくるのは、ちょっと気合を入れて対策するほうが良いでしょう。

若い人ほど、元気に髪が生える力はあるはずなので、すぐに戻りますよ。

ストレス対策

20代女性の相談で一番多いのは、仕事や生活が忙しく、抜け毛が増えてきたパターン。これは絶対にストレスが原因である、と完全には言い切れませんが、可能性は高いでしょう。

円形脱毛症に悩む方も、多いです。

皮膚科に行って、すぐに治らない原因は、ストレスが解決していないから。

それで多くの場合、ストレスってのは、その原因そのものを無くすのは難しいはず。

会社が嫌だから辞める、なんて簡単にはできませんし、介護疲れはなくならない。だけれども、考えかた次第でストレスを軽くすることは可能です。

わたし、過去に何度も胃に穴を開けてます。苦しいですよ(笑)

これってスゴいと思いません?何かしたわけじゃないのに、気持ちだけで胃に穴があくのです。

学校のマラソン大会って、「授業がつぶれる!ラッキー」と思う人と、「うわー、走るのだるい・・・」と思う人がいます。ジェットコースターやお化け屋敷が楽しい人と、絶対に嫌な人。

「やらない」という選択肢がとれるなら逃げればよいのだけど、そうでないなら、やるしかない。同じやるなら、あとは気持ち次第です。このあたりは、「メンタル・マインド系」の書籍を読むのが早いかもしれない。

5億円の借金を苦に自殺する人と、大復活する人。思考(しこう)を変えるだけで、人生が変わります。

とは言え、「なんか便利なストレス解消グッズはないのか!」と思ったあなた。実は、あります。アロマです。

アロマテラピーの効果

わたし、昔は「いい匂いがするだけ」だと思っていたのだけど、違うんです。アロマテラピーは。

現在、医療現場・介護施設・心療内科・スポーツアロマなどに活用されています。花粉症などアレルギー対策に使われることもあります。

ヘアケア商品「スカルプD」で有名なアンファーによると・・・

脱毛症にはストレスによって頭皮環境が悪化したり、体調不良を引き起こし毛根にダメージを与えたりするものがあり、こうした脱毛にはアロマを使った対策も効果的だそうです。
円形脱毛症は自己免疫の異常やストレスが関係しています。
強いストレスを受けることで血行不良が起こり、毛根に栄養が届かなくなります。
ストレスが自己免疫の異常を引き起こすこともあるとされており、ストレスケアが必要です。

また、女性に多いびまん性脱毛や頭皮環境の悪化によるひこう性脱毛症や脂漏性脱毛症なども、ストレスによって起こるホルモンバランスの変化が引き起こしている場合があります。
脱毛症の多くにはストレスが大きく関係しており、それを改善できるアロマは非常に効果的であるといえるでしょう。 引用:アンファー公式サイト

効果が期待できるからこそ、アロマ(精油)は奥が深く、取扱には注意です。お家で使う時は、ペット・小動物には注意すべき。

かんたんに試すなら、お風呂のお湯にポタッと垂らす。

◎こういうやつ

入浴のリラックス効果もプラスされ、とても良いです。ペットの居るお家は、お風呂場だけで使えるから、便利。

あとは、アロマディフューザーをお部屋に置く。インテリアとしておしゃれですし、癒しになります。これは、猫ちゃんがいたりする場合、やめておいたほうが良いようだ。今のところ。

◎アロマディフューザー。意外と小さい。

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楽天通販をリンクしときます。

精油(エッセンシャルオイル)は、種類があります。リラックスにおすすめなのは、ラベンダーとかローズウッド。

アロマを趣味にして、それでストレス解消するのもステキです。

食べ物 髪が元気に生える成分

定番ですが、亜鉛が髪にいいと言われています。あとは、大豆。これは、薄毛の原因になりがちな男性ホルモンをおちつかせるために、良いとされる。大豆なので納豆でも良いです。

亜鉛はアーモンドに多い。あと、亜鉛を含めて、レバーは女性にうれしい成分が多いです。

で、これらの栄養をたっぷり摂取しても、頭皮に届かなければ意味がないので、運動や睡眠を心がける。冷えを改善して、血行を良くしましょう。

最新の話では、みかんが有効らしい。

もし、ご家族や親戚の男性で、みかん好きのフサフサがいらっしゃれば、かなり期待できると思います。男性の方が、抜けやすいわけなので。

他には、ビタミンB群、ビタミンH(ビオチン)、鉄、ビタミンCも、頭皮の健康に良いとか。

サプリある?

実は、サプリ、すでにあります。なーんて、あたりまえか。だって、髪に良いとされる栄養をつめこんで凝縮するとサプリになるので。サプリは栄養補助食品だから。

薬のように、「絶対に生えてくる」というものではないから、栄養不足の人だけ使うと良いです。わたしもやってます。20代はまだ必要ないと思う。

◎白髪+ボリューム不足のあなたは・・・

原材料・成分はこんな感じ。オルニチン、亜鉛含有酵母、黒ごま末、赤ワインエキス末、L-リジン、ゼラチン、パントテン酸カルシウム、でんぷん、ビタミンC、ビオチン、ステアリン酸カルシウム、アルギン酸。

◎栄養チェック

ところであなたは、手のツメや足の爪、元気でしょうか。私は、手や足の爪にヒビが入ったりします。爪や髪の毛もなにげに栄養を必要とします。

とくに髪の毛はなかなかの量が必要なので、足りていないとしても不思議はありません。栄養が足りないと血行が悪くなり、髪の毛はうまく育たず、抜けてしまいます。

正直、まいにち仕事や家事・育児に走り回るあなたが、生活改善をするのはかんたんではないかもしれません。そこでおすすめなのは、睡眠です。

「睡眠だって、時間取れないよ!」と叫びたくなるあなたでも、質の良い睡眠なら出来るはずです。寝る直前にはスマホをいじらない、テレビや電気は消して寝る、などなど。

睡眠をよくしたら、血行が改善して、髪の毛からお肌や気力まですべて、回復します。できる範囲でかまわないので、ぜひやってください。

おすすめのシャンプーは何?

シャンプーって2種類に分けられます。

ひとつは、髪がサラツヤになるもの。もうひとつは、頭皮の健康を考えたスカルプシャンプーです。

男性なら、間違いなく30代あたりからスカルプシャンプーで良いですが、女性は、う~ん。50代には始めたほうが良いかと思います。

以前のわたしは、シャンプーをつけて髪を洗うと、自分の指に髪の毛がびっしり。このまま毎日、大量の毛が抜けると考えたら、薄毛が心配になりました。

最近は、抜けなくなりましたけど。

シャンプーを変えると、抜け毛が止まるのか?若くて抜け毛が多いあなたは、シャンプーを変えるのが一番かも。逆に、年齢が上に行くほど、シャンプーより育毛成分が欲しいです。

シャンプーを変えたら、よけいひどくなった話を私は知っているので、適切な種類のシャンプーを選びましょう。

何本まで正常なの?

ところで抜け毛は何本までが正常な状態なのでしょうか。

お風呂の排水口にもっさりどっさりと抜け毛がたまる。これはめずらしいことではなく、あなたの他にも同じ悩みを抱えている人はたくさんいます。他にも、朝起きたらまくらにびっしり。カーペットの上をよく見たら、抜け毛だらけ。

そこで気になるのは、髪の毛が1日何本抜けても良いのか。

皮膚科の先生によれば、1日100本までは正常といえるそうです。100本と言われても感覚はわかりづらいと思いますが、シャンプーでごっそり手につくくらいは正常の範囲内なのだとか。

ごっそり抜けるあなたは「比較的、抜けているほう」だと思います。ただそれは「とんでもなく異常なことではない」ということです。

妊娠中と産後

抜け毛に関心のあるあなたは、聞いたことがある話でしょう。女性ホルモンやホルモンバランスの影響で抜け毛が増える!

育毛業界やシャンプー業界は、産後のあなたをターゲットに「そのまま放置すると、ヤバいですよ!どんどん禿げますよ!」という感じを出してきますが、実際は一時的なもの。

半年から1年ほどでおさまることが多いです。

こちらも専門家の話ですが、実は出産後に抜け毛の量が増えているのではないとか。逆に、お腹の中に赤ちゃんがいる時、ふだんよりも髪の毛が抜けにくくなっているそう。

本来、抜けて生え変わるはずの髪の毛までキープされていて、出産後にまとめて抜ける。から、「えっ・・・」という、恐ろしい光景になるのだとか。

つまり、出産後のあなたなら、様子見でよいでしょう。

頭皮タイプ オイリーと乾燥

シャンプーを変えたら、もっとひどくなった。これはあなたが女性なら、スキンケアを思い出してもらえれば、わかりやすいでしょう。肌タイプによって、合う合わないがある。

そして実は頭皮にも、お肌と同じ肌タイプがあります。

つまりオイリー肌(脂漏性)と乾燥肌、です。そしてこの肌タイプでシャンプーの選び方が変わります。ここを間違えると、余計にひどくなるのです。

あなたがオイリー頭皮か判断するのは、単純に髪や頭がべたつきやすいか?です。

すぐべたついて耐えられない!お泊りした時におともだちはサラサラなのに、私だけベッタベタ・・・。これはオイリー肌と言って良いでしょう。

この場合におすすめのシャンプーは、洗浄力の強いアルコール系のシャンプーが良いとされています。ドラッグストアなど市販のシャンプーがソレです。最近では、アルコール系シャンプーを使わないほうがイイ!みたいな風潮がありますけど、そんなことはないです。

たとえば、「花王のメリット」でもオイリー頭皮はさっぱりできるので、無理に高級なシャンプーを買わなくても良いです。メリット以外でも成分表に「ラウレス硫酸~」「ラウリル硫酸~」と書いてあるシャンプーがアルコール系。

ただ、育毛成分は入ってないので、10代、20代、30代前半までの元気に生える力がある人におすすめです。

ひとつデメリットを言うと、頭皮はきれいになりますが、髪の毛は美しくなりません。見た目は美しくコーティングされるのですが、中身はボロボロ。これがアルコール系シャンプーです。

汗かきにharu

とても汗かきでべたつくあなたはに、私はharuをおすすめします。知ってますか、haru。女性向け”スカルプ(頭皮)ケア”で評判の良いノンシリコーンシャンプーです。

さっき、アルコール系シャンプーを褒めましたが、それは別に粗悪品ではないという意味。ノンシリコーンシャンプーはとても良いものなので、使ってみてほしいですね。

☆haruは、なんと抜け毛にアプローチできるシャンプー。

具体的には「キャピキシル」という成分が入っているのですが、キャピキシルはいま育毛剤の業界では大注目だったりします。

白髪・抜け毛・薄毛を1本でケアできることを考えると、続けやすいお値段かと思いますが、どうでしょうか?コンディショナーいらずで育児中のあなたでもササッと済ませられます。

ちなみに定期購入で割引になりますが、継続の条件はないので、いきなり定期注文で大丈夫です。今までと全く違う洗いあがりに感動すると思います。

アミノ酸系

逆に乾燥頭皮のあなたは、優しく洗えるアミノ酸系シャンプーをおすすめします。アミノ酸系シャンプーは流行りなので、売れているもの・いないもの、商品はたくさんあります。

忙しい毎日だと思いますが、シャンプーで癒やされてください。

ドライヤーはハゲる?ハゲない?

最近の主流は、髪は乾かしたほうが良い、です。そして、素早く乾かすほうがさらに良い。そんな意見が多いです。

だからドライヤーは使って良いでしょう。

気になるのであれば、頭皮のことを考えたドライヤーがあります。

シャープのスカルプエステ プラズマクラスターIB-GX9K-B

シャープのドライヤーは、プラズマクラスターの力で、頭皮の環境を改善するそうだ。具体的には、「根元ふっくら、頭皮環境を整え、フケ・かゆみを抑える。頭皮への効果が実証されている」とのこと。そして、効果には個人差があります、です。

さらに、「頭皮にうるおいを保ち、皮脂バランスを整える」。何かを選ぶ時は、このように実験で実証されているものが良いでしょう。

髪のことを考えてドライヤーを使い始めようと考えているあなたには、いいかも。冷風と、血行を考えた「かっさ」アタッチメントが特徴です。

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梅雨ですねー・・・・って言うあいさつが殺到して、うっとうしい(笑)。メルマガをたくさん読んでいるんだけど、前置きのあいさつがぜんぶ梅雨・・・トホホ笑


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