2017年10月17日 Tuesday
このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエット中の昼食メニュー 弁当男子のランチレシピ

ダイエット中においしく楽しく痩せるための食事メニューを知っていますか?これから、自炊が苦手な男性でもおどろくほど簡単に用意できるものをお伝えします。

この話をすると、各方面から嫌な顔をされることが多いのですが、あなたの助けになるならば、今日は思い切って伝えます。

まず、一番大切なこと。それは、私達が日頃食べているものはほとんど、「生きるために不必要」と理解することです。勘違いしないで欲しいのですが、私は「唐揚げ、とんかつ、ラーメン、チョコレートパフェ、お風呂あがりのアイス」が好きです。

だから悪口を言いたくはありません。

ただ、真実は「それらを食べなくても、生きていける(それどころか、体に…)」。もし、一粒のカプセルの中に必要な栄養が詰まっていたら、と想像するとわかりやすいでしょう。つまり、食事には2種類あると言えます。

  • 楽しみのための食事
  • 栄養のための食事

そしてこのふたつを兼ね備えた、美味しくて健康的なものがあるのです。

ファンケルを聞いたこと無いという人はいないでしょうから、安心して食べてみてください。口コミでは、「他の玄米を試してみたけれど、ファンケルに戻ってきました」という意見が多く、味の評判が良いです。

ごはんを炊けない人にはおすすめできませんが、ふつうの炊飯器が使えます。まずは白米と混ぜて食べることをおすすめします。

ファンケルの発芽米をお弁当に使うと、どうなるか?まず、おかずにこだわる必要がなくなります。私がお弁当を用意すると、どうせミートボールやウインナー、からあげになるので、それならむしろ入れなくても良いくらいです。

たんぱく質のための鶏ささみ、もしくは青魚を入れるのが良いでしょう。あとは、卵焼きなどフライパンで調理するときは、油にこだわると楽しいです。(亜麻仁油、ココナッツオイルなど)

★ダイエット食の種類

ダイエット食(痩せたい時に役立つ食事)にはいくつか種類があります。

  1. 脂肪を燃やす
  2. 満腹感、ローカロリー、低炭水化物
  3. 脂肪を溜め込まない

それぞれ重複するところもあるのですが、発芽米は主に2番になります。ちなみに溜め込まないというのは、こういうもの。

ユーグレナ(ミドリムシ)の中の「パラミロン」が余分なものを吸着して排出してくれるそうです。私がはじめてユーグレナを知ったのはテレビのドキュメンタリーでしたが、本当にすごいと思いました。余談ですが。

ヘルシーとは

言葉の意味は「健康的な」、というヘルシー。しかし例えば、ヘルシーの代表格である「鳥のささ身」だけを食べ続けたら健康的なのでしょうか?

実際にやってみるとわかることですが、食事はあなたの生活に影響を与えます。

私の中のヘルシーを心がけると、私の場合は寝起きが良くなったり、午後の仕事で集中力が途切れず、体臭も減ります。そして健康診断の検査数値も改善しました。具体的には、ペットボトルジュースをなるべくひかえるだけでもパフォーマンスの向上を感じられました。(個人の感想です。)

あなたも、自分なりのヘルシーを見つけてください。それは体で実感できることですし、数値に表れるものですから、やがて見つかるはずです。たとえば「顔色が良くなった」、これもひとつの成果です。

サラダとノンオイルドレッシング

好きですか、サラダ。健康のために意識して食べている人が多いでしょうが、たとえばポテトサラダは、サラダでしょうか?他には、マカロニサラダ。

じゃがいも、マカロニどちらも炭水化物です。太りやすいです。

誰のせいなのか「カロリーという数値」ばかり気にされるのですが、正直カロリーは関係ないです。同カロリーでも太りやすい食材と、太りにくい食材があるわけですから。

そしてまた業界に噛みつくことになりますが、ノンオイルドレッシングを使っていますか?

私たちは、今までの人生で添加物まみれにされてきました。今もし、「薄味」の食事を出されたら、あなたは美味しくないと感じるはず。満足できないのです。もしノンオイルドレッシングをあなたがおいしいと感じるなら、「何かを抜いたもの」は、代わりに何かが足されていると考えたほうが良いです。

ちなみにノンオイルドレッシングの場合は、砂糖です。

早食いと血糖値

まったく同じ食事メニューでも、食べる速度によって太りやすくなります。これは人間が急激に血糖値を上げると脂肪として溜め込みやすくなるため。

食べる順番ダイエットを聞いたことがあると思いますが、これはサラダを先に食べることで満腹感と血糖値の上昇を緩やかにする狙いがあります。

玄米は、よく噛んで食べるのに適したものです。是非試してみてください。ありがとうございました。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

コメントは受け付けていません。

@binkan_me

☆2017年秋の新ドラマ、見てますか~?もし見逃しても、無料インターネット配信があります~(1週間分)。

注目の作品は・・・

☆今からあなたを脅迫します 主演:ディーンフジオカ、武井咲

  • 奥様は、取扱い注意! 綾瀬はるか
  • ブラックリベンンジ 木村多江
  • 先に生まれただけの僕 櫻井翔(嵐)
  • 監獄のお姫様 小泉今日子
  • さくらの親子丼 真矢みき
  • 民衆の敵 篠原涼子、高橋一生

夏の紫外線ダメージ残ってない?色素沈着が、そのまま定着する前に、早めのこれ。

ホワイピュア

医薬品だから、効くんだ~。今だけ?初回半額+美白クリームのオマケ付いてた→ホワイピュア(しみ・そばかすに効く医薬品)