2017年10月16日 Monday
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産後に体重が減らない 芸能人が体型を戻す方法とは?

出産して、半年以上過ぎたけれど、元の体重まで戻らない。そう思いながら赤ちゃんを抱っこして家の中をうろうろ歩く。つけていたテレビに目をやると、ママタレントさんが出産1ヶ月後に復帰。しかも体型が戻ってる??

本日は、体型が戻らない人の理由と、解決策の新常識についてお伝えします。この話を聞くだけでも、元のお洋服を着て、「え、お子さんいらっしゃるんですか?」と言われるくらい綺麗な体を手に入れられるでしょう。

産後の芸能人をみて、「どうしてこんなにスリムなの?」、そう不思議に思う人がいるかもしれません。しかし最近は、妊娠中に体重が増え過ぎると先生に怒られるなど、私達の母親世代より体重管理がきびしい印象。つまり、元々の体重増加が10kg程度であることが理由のひとつ。

そしてやはり、芸能人の美に対する努力!お金を払ってプロトレーナーの指導を受けている人もいるでしょう。

逆に一般人のはなしをすると、40代、50代、60代までずっと丸々太っている人、まわりにいませんか?これにも、まちがいなく理由はあります。

勘違いしないで欲しいのは、出産後半年から1年をかけて、自然に体型が戻ることは普通にあります。妊娠前の体重が50kgだとして、出産時に65kgまで増えたばあいでも、出産後に「50kg当時の生活」へ戻せば、理論上は元の体型に少しずつ戻ります。

ですが、一人目の出産ではすぐに体型が戻ったけれど、二人目の出産後は体重が減らない!と悩まれているひとがいらっしゃると思います。その理由は、いくつかありますがわかりやすいのは、年齢です。30代以降になると痩せにくくなります。

それを知った私はこの酵素を取り入れることで、しっかり元の体重まで戻りました。

いまはモニター募集のタイミングなので、「最近、体重が全然変わらないなあ…」というあなたにおすすめします。

子育てに疲れた 育児のイライラ

頑張り屋さんのあなただから、愚痴を言えずにイライラが溜まること、あるでしょう。

これは、誰も悪くないのです。あなたは悪くないし、子供や夫も悪く無い。ただ、あなたが頑張りすぎて、疲れているのだけなのです。子供に対して八つ当たりをしてしまうことがあるでしょう。それでも本当に、あなたと子供、どちらも悪く無い。

考えてみてください。たとえば、夫や子供がテーブルに飲み物をこぼした時。猛烈にイライラすることがあります。しかし、逆にすごく余裕を感じる時もある。これは精神状態の違い、だけです。だから、子供に対して「どう向き合ったら良いか」などと考えるひつようはありません。

あなたが心身ともに元気でいること。これこそが円満に向かいます。

解決策はとにかく、大人に頼ること。まわりの友人や、両親。インターネットのママさんたちでも良いでしょう。多くの人があなたと同じ経験しをしています。だれもあなたのことを悪い人間だとは思わない。ですが、親のいない方や、夫が頼りないなど苦しい状況であれば、良い方法があります。

運動不足とストレスを解消

そもそも出産後にイライラしない人は、存在するのでしょうか。結婚前に仕事や趣味、旅行、お友達と遊んでいた人ほど、今の生活は真逆と言えるでしょう。

1日中、家の中に閉じ込められ、話し相手もいない。子供中心の生活。復職したい、などなどイライラする原因はいくらでも出てきます。それを解決するのが運動です!

「いや、赤ちゃんはまだ小さいし、目を離せないので…」、とあなたはおっしゃるかもしれない。安心してください。インターネットの動画を使えば、赤ちゃんのとなりでフィットネスを楽しむことができます。1日30分からだを動かすだけでも、心と体が心地よくなります。

私が利用しているのは、フィットリブ。

朝食後に旦那を送り出したあと、10時から15分くらい体を動かしたり、旦那さんが帰ってきて、子供を寝かせたあとにフィットリブしながら、今日の出来事をお話するのもおすすめ。ジムに通う時間がいらないから、家族とお話しながら実践できるのです。

生活、体質の変化

結婚、妊娠、出産と女性は特に劇的な人生の変化を体感します。

体型の話に戻りますが、出産後に「臨月65kgの食生活」を続けていると、やはり痩せにくいでしょう。たくさん食べる習慣がついてしまうのはしかたのないこと。

授乳と食欲

ですが、あなたなら「食事を我慢してはいけない理由」を当然、知っているでしょう。授乳のためには栄養がひつようです。そして失った体力を戻すためにも、我慢せずに食べるのは良いことです。

出産後に「食欲が止まらない!」と焦る気持ちがあるかもしれませんが、授乳を終えるとて自然に体が戻っていくはず。

それでも食欲が収まらず、痩せたい気持ちがあるなら、栄養を減らさずに、カロリーだけ減らすのが安全で効果的。食事を抜くのではなく、置き換えしましょう。定番は「酵素ドリンク」です。(最初におすすめしたこうじ酵素は同じ酵素であり、栄養たっぷり。こうじ酵素を飲むなら、他のサプリやドリンクは必要なしです。)

食事を抜くような我慢するダイエットは、続かないし、体に悪い。そしてダイエット効率も悪い。

空腹状態で食事をすると、逆にたくさん栄養を摂取しようと体が反応します。その結果、いつもより余分にエネルギーをからだに蓄えてしまいます。「お~飯がきたぞ~、次にいつ来るかわからないから貯蓄しておこう」と体が反応して、結果太りやすい体になります。

食事の我慢はストレス太りにも繋がります。だから、体型が気になるなら酵素を摂りましょう。

冷え性になった

妊娠、出産後に体質が変わり、冷えを感じる人がいます。体の冷えは、代謝の低下をまねきます。すると、同じ食事量やカロリー量でも代謝が落ちているから脂肪がつきやすい可能性があります。冷え性の対策は、世の中にたくさんありますが、大切なのはからだの外側と内側の両方を意識すること。

脂肪がつくと、外から温めても熱が伝わりにくく、更に冷えを感じたり、さらに痩せにくい体になることも。他に考えられるのは、骨盤の開きから下半身に脂肪がつきやすくなっている場合もあります。産後の下半身太りの解消は骨盤が原因である事が多いでしょう。

骨盤の開き

出産により骨盤が開き、その影響でお尻に脂肪がつきやすくなる。骨盤は難しい部分ですから、整体にしっかり通う人もいますし、通販で購入できるグッズを使う人もいます。「二人目の赤ちゃん」を望むあなたは、しっかりと対策したほうが良いでしょう。

産後太りを防ぐためには、産後6ヶ月以内という期間にダイエットしておくと、定着せずに済むと言われています。しかし、妊娠や出産に関係なくダイエットは年齢問わず不可能はありませんから、1年後でも二人目の出産の後だとしても、あなたに合った方法が必ずあります。

だからまったく焦る必要はありません。以前よりもっときれいなママになってあなたの第二の人生をキラキラに輝かせましょう!

産後クライシス 解決策は?

夫の育児参加、家事の手伝いについて、あなたが不満を感じることはあるでしょうか?

このことで夫婦関係が悪化して、最終的に離婚にいたる。それが産後クライシスと言われるものです。実はこの意見には反論があり、「出産後の女性(あなた)のホルモンバランスの崩れなどによって、何気ない夫の行動でも以前と違う感情が起きやすくなっている場合があるかもしれない」と言うことです。

解決策は、あるのでしょうか?

私は、「あなたの人生を取り戻す」ことで、今抱えている不満の半分は解消できると思っています。

今回は体型の話でしたが、他にも以前のような友達付き合いや、仕事をするなど。いま現在は、家事育児、新生活、親子仲、親戚づきあい、変化が立て続けに起きたわけですから、落ち着くまでしばらくはかかるのかもしれません。

それでも少しづつ、あなたが本来持っていた女性としての輝きを取り戻し、心身ともに充実することで、良い母になり、良い妻になるのではないか。そう思っています。あなたの人生が充実するほど、お子様の今後に良い影響をあたえるでしょうし、旦那さんも恋人だった頃より、あなたに興味を持つようになるでしょう。

いかがでしたか。体重が気になるあなたは、ぜひ酵素を使ってみてください。とても続けやすいです。お疲れ様でした。また、どこかで。ありがとうございました。

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