旅行先のホテルで快眠リラックスグッズ 枕が変わると不眠対策

自宅でも眠れないことがある私は、旅行先のホテルや夜行バス、友人の家で一睡もできませんでした。神経質な私が車中や宿泊先でも一瞬で眠るために使う方法を紹介します。 布団に入ってから眠れない時間が長くなると辛いですよね。私は自宅でも3時間、その状態で過ごすことも以前はよくありました。病 ‥‥

朝が弱くて起きられない!寝起きが悪い二度寝防止の光目覚まし

35歳になり、4度寝を連発していた私ですが、ついにファイナルアンサーを手に入れました。これで、1日の24時間を有効に使えるようになって、朝から仕事がはかどり、遅刻をすることも無くなり、昼間の作業効率も上がって、仕事が早く終わった分だけ、家族との時間が増えました。 光目覚まし時計i ‥‥

睡眠障害 夜眠れない時にぐっすり寝る対処方法

もう何度、寝返りを打ったことか。布団に入ってから3時間、まだ眠れない。 カーテン越しに窓の外が明るくなってくる。この辛さは普通の人には想像ができないと思います。様々な方法を試した結果、今では寝付きが良くなり30分以内に眠れることが多いのですが、なるべく時計は見ないように気をつけて ‥‥

夏の快適睡眠 クーラーを使わない涼しいグッズ

夜12時を過ぎても室温が30度を切らない熱帯夜を10年間過ごした私だから分かる快適な夏の眠り方をご紹介します。部屋は木造の2階なので、コンクリートや1階より過酷な環境。窓は全開でしたが室温が下がって眠れるのは午前4時、暑くなって起きるのが午前7時。 そんな私が快適に眠る方法へたど ‥‥

夜中に途中で目が覚める 眠れないときのリラックス方法

眠れない日が続くのはつらいです。体力面だけでなく、気分の落ち込み、病気にまで発展する可能性があります。 私もある時期に、まったく寝付けませんでした。ようやく眠りについたと思ったら、1時間もたたずに目が覚める。そこからまたしばらく眠れない、そしてイライラする地獄の日々でした。 対策 ‥‥