簡単満腹ダイエットレシピまとめ
本当に効果あり！痩せてきれいにかわいく変身した女性たちのダイエット成功体験談をおつたえしますー。
今回は、ごっそりげっそり体重を減らした大変身タイプ。期間は1年～2年ほどの長期間が多く、体重はマイナス30kg以上なんて女性も！しかし、短期間ではないので、無理のない続けやすい楽なダイエットになっています。
激ヤセダイエットの特徴は、運動より食事が目立ちます。
太る理由が、ほぼ食べ過ぎであるならば、痩せた後も続けていく必要があるわけなので、楽にできるものを選びたいところ。無理のないがまんしないダイエットのほうが成功率は高くなるのです。
それではさっそく見ていきましょう(ΦωΦ)
主食白米置き換え系
白米は炭水化物なので、美味しいけれど、残念ながら太りやすい食材と言えます。しかも、ついつい食べ過ぎやすいです。
しかし白米は日本人の主食ですから、完全に排除するのは大変。
そこで試したいのが、置き換え系レシピ。
1つずつ見ていきましょう。実際にやってみた人のマイナス体重ものせておきます。効果ありそうでしょ。
しらたきダイエット（マイナス6kg）
麺の代わりに、しらたきー。シンプルなダイエット方法ですね。量をがまんしないで食べるというのはダイエット成功しやすいです。
ご飯をタコに→マイナス12kg☆
なんと、白いご飯をタコに置き換え！大きめにぶつ切りすることで。噛む回数を増え、満腹感を得やすくなります。この徐栄はさらに、「縄なし縄跳び」で、お部屋エクササイズ。
縄なし縄跳びは、足に引っかかることがないから、ラクラクです。
豆腐カレー→マイナス19kg
ご飯を豆腐に置き換え。これはかんたんにいますぐ始められるのでいいですねえ～。おすすめです。
◎サイズキツめの服を選ぶ
ギリギリ入るくらいのサイズを選んで、これをキープする！モチベーションになります。
プチ断食 マイナス38kg
3日食べて、3日休むみたいな断食で、なんと38キロ痩せた報告がありました。しかし断食は専門的な知識がないと危険なので、気をつけましょう。