見た目痩せダイエット！体重減っても変わらない人向け
よっしゃ～マイナス5kg達成！ダイエット成功！！お風呂上がりに鏡の前へ・・・あれ？見た目が太いまんま。なんで～。
そんな残念な結果になる人が続出しているようです。
体重だけを意識して落とすと、理想の体型になりにくいんです。ウォーキングなどの運動で減量した場合は、全体的にサイズダウンはできます。60kgある人が痩せる場合も、あるていど全体的には細くなるでしょう。
それでも、お尻や太もも、二の腕など気になる部分だけは、そのまんま・・・なんてこともありえます。
これがさらに、食事制限だけで痩せたとなると、もっとヤバイ、かも。
食事制限の結果、筋肉ばかり減って、ムダ脂肪はそのまま残る。
カロリー制限をこのまま続けても、あんまり効果がないかも。やっぱり、気になる部分は、専門的に刺激を与えたほうが早いです。
アスリートを思い浮かべると分かるのですけど、たとえば男性のクリスティアーノ・ロナウド。彼は、185cm・80kg（公称）です。ふつう、男性の80kgは、ちょい小太りのイメージ。
だけど彼は、全男性が憧れるほどのすばらしい体型です。
つまり、体重が同じでも見た目は違うということが分かります。
あなたは、体のどこが気になるでしょうか？お腹、背中、太もも、ふくらはぎはよくある話です。あとは、顔の輪郭とか。
基本的に、筋肉を鍛えれば解決します。え？もちろん女性のあなたへ向けたお話です。
筋肉トレーニングで引き締めよう
「腕立て、好きじゃないなあ」とか、「ジムに行く時間が・・・」なんて思いましたか？私もそう思いました。
でも例えば、腕や背中を引き締めるなら、自宅でダンベル1個でも出来ることです。
この動画では、ダンベルの他に、変形の腕立て、ゴムロープなどで二の腕を引き締めています。負荷が軽いので、誰でも出来るかんたん運動。レッツエクササイズ！
はぁ、ちょっぴり汗をかいて、気持ちいい。でも、続くかなぁ・・・なんて思いました？
なりたい！理想の体型ランキング 女性編
最近、体の引き締まった女性が人気です。
同性（女性）がうらやましくなるのはガチガチに引き締まった体型ですが、男性に好かれやすいのは、ほどほどの引き締まり方。なので、目的に合わせて、引き締めると良いでしょう。
1位 米倉 涼子さん
2位 藤原 紀香さん
3位 ローラさん
4位 篠原涼子さん
5位 深田恭子さん
参照：マイクロダイエットネット
だいたい、ジムなどでトレーニングしてる人たちばかりです。