このエントリーをはてなブックマークに追加

【15年】治らない鬱に疲れた私が自殺する前に知った脱出方法

Ut1ted1511aaa_2016_Fot

うつ症状から抜けだした私が、「人生って素晴らしい」と思えるようになった方法をお伝えします。あなたに伝えたい理由、それは私がひどく後悔しているからです。信じられないかもしれませんが私が人生を棒に振った期間はおよそ15年です。

私の場合、一番苦しいのは家族だったと思うので、あなたがご本人でもご家族でも、これから伝える方法をすなおに実践することをおすすめします。私が今日、自分の暗い過去をお話しようと思ったのは、ネット上に役に立つ情報が見つからなかったからです。

「鬱病って辛いですよね。私も鬱だったのでよくわかります」とか、「セロトニン」がどうのこうの、とか。そもそも素人からセロトニンとかノルアドレナリンの知識を教わる必要があるのか?という話ですが。

さて、私が15年という長期間を無駄にしたのには理由があります。実は15年間すべてが鬱だったわけではないのです。

引きこもり、パニック障害、うつ症状

私の15年は、精神の病気がてんこ盛りでした。

  1. ひきこもり(ニート、目標がない)
  2. パニック障害(外に出られない)
  3. うつ症状(人と会いたくない、急にキレる、ふと死にたくなる)

ひきこもり・パニック障害・うつ。この3つが重なっていたので、それぞれいつから始まり何年間続いたのか正確なデータがありません。カッコ書きにした部分は私の症状です。人によってケースバイケースなので。

まず、最初はニートでした。このときはただの怠け者なので、外に出ることはできましたし、県外など遠くまで車で遊びにいけるほど元気でした。ところがある日、運転中に気を失うようなことがあり、その恐怖から運転ができなくなります。

その後、近所のコンビニまでしか行動できなくなり、気が付くとバスに乗ることができなくなっていました。これが私のパニック障害です。数年後に1度だけ、心配した友達が遊びに誘ってくれたことがありました。小さいクラス会のような形で焼き肉だったのですが、お店の前で吐き気をもよおし、入店できず。

友達の車で自宅に迎えに来てもらっていたので、また送り返してもらうのは悪いと思い、1時間歩いて帰りました。バスやタクシーは嫌だったので。

その後に、鬱です。友達からかかってくる電話を拒否。そして家庭内で暴力行為が増えていきます。直接手を上げることありませんでしたが、家のそこらじゅうを破壊した跡は今でも残っています。つい2、3年前のことです。

今では、とある方法にたどり着き、うつ症状は解消されたと言っても良いと自分では思います。ただし、パニック障害への効果は確定的ではありません。ですが、試してみる価値はあると考えます。

ひきこもり(ニート)に関しては、単純にやりたいことを見つけたので解消されました。病気のおかげで家の中で始められるビジネスを見つけて、今も続けています。もし、悩まれている人がいたら、ご相談ください。

芸能人と病院の治療 高島忠夫さん、萩原流行さん

もし、あなたやパートナーが「うつ病かもしれない」と感じたら、早めに病院へ行くことをおすすめします。病院に行くことを推奨しながら、それでも今回私がこのような機会を持ったのは、薬を飲んでもなかなか良くならない人がいるからです。

芸能人のうつ病で私が思い出すのは、高島忠夫さんと萩原流行さん。その中でも高島さんは、とても長い期間闘病された印象があります。

そして両名とも、「あれだけ明るそうな人がなぜ?」という気持ちでした。

高島忠夫さんがうつ病になったきっかけについて調べてみると、概要はこうです。

  • 糖尿病→禁酒→飲酒を再開→不眠症から酒・睡眠薬→アルコール依存症(うつ病との関連は不明)
  • 長年続けたレギュラー番組の司会交代、母親の入院などのショック→重度の鬱病
  • うつ症状が改善→仕事に復帰→無理をしてうつ病再発

参考:Wikipedia

このように仕事や精神的なショックをきっかけとしたうつ病は、一般のサラリーマンにも多いことでしょう。お金と人脈の面で、十分な治療が期待できる芸能人でも苦労するのですから、あなたも無理をしない方が良いといえます。

私が初期に治療を受けなかったのは、私が拒否したからです。親が病院に連れて行こうとしましたが「イヤダイヤダイヤダイヤダー!!」とゴネて家から出なかったです。その時に自分で気づいていましたが、今考えてもやはり病院には早めに行っておくべきです。

経験者の私からひとつアドバイスしたいのは、運動と食事です。

運動と食事の改善で効果はあるのか?

あなたは「うつ病には運動をしたほうが良い」、という意見を聞いたことがあるでしょうか?おそらく初めて聞くひとが多いのではないかと予想します。

その理由は、うつ病は病気なので、病人扱いされること。だから「運動しよう!」と言い出す人は少ないでしょう。そして、うつの症状はそれぞれなので、悪化したら責任が取れない。自殺する可能性まで考えられますから。

それでもあえて、私は毎日の散歩やウォーキングをおすすめします。激しい運動はおすすめしませんが、私は自分で「毎日、家の前を全力ダッシュ10本」していたら「もっと早く抜け出せたのでは?」という思いが今でも消せません。(私の経験に基づく考えてあり、起こったことの保証はしません)

山口県立大学大学院健康福祉学研究科の青木邦男先生がまとめた論文によると…

運動は中等度のうつ軽減効果がある. 運動の不安軽減効果及びうつ軽減効果に関する文献研究

この中でうつ軽減効果を期待できる「具体的な運動内容」が示されているので要約します。

  • ウォーキング、ジョギング、ランニング(有酸素運動)
  • ウエイトトレーニング(非有酸素運動)
  • 最大心拍数の6割から7割程度の運動強度が安全
  • 1回20分から60分、週に3回程度
  • 8週間は継続したい

私の場合、パニック障害でほぼ24時間家の中でしたから、運動はしていませんでした。芸能人は、バリバリ動いているのでは?とあなたは思ったかもしれませんが、原因が仕事にあるなら、そちらが問題になります。

つまり、どうやってうつを治せるか、ではなく原因(例えば、日常の隠れたストレス)を残したまま薬を飲んでもなかなか良くはならないだろうと思います。

そして食事について。私の食生活はかなりひどいものでした。

朝は、カップ麺。昼は、白米とふりかけ。夜は、つけものとご飯。生きるためには十分ですが、これでは健全な精神は維持できないでしょう。対処法は、余計なものを食べないようにするか、1食だけでもしっかりしたメニューを揃えるべき。付け合せにフルーツを食べるのも良いでしょう(昔の私が食べていなかったので)。

心と体

まず、「こころ・精神」とは結局、脳みそです。例えば緊張しやすい人やネガティブな人は、そうでない人に比べて、心臓(ハート)に障害があるのか?ということ。

「今日の体育は、マラソンです」と言われて、喜ぶ人と暗い気持ちになる人。これが心であり、心は頭のなかにあります。

鬱病の最中に、気持ちを変えるのは難しいはずですが、全ては頭のなかで起こっていることなのだと、知っておきましょう。

最後に、私がうつ症状から抜けだして、人生を取り戻した方法をお伝えします。

ある日、トイレに入った時、急に楽しい気分になりました。「ああ、いい匂いだ」。

それは母が買ってきた、トイレの芳香剤でした。もともとにおいに敏感な私ですが、新品なので強く香りました。そして思ったのです。人間は、こんなに単純なものなのか、と。

いい匂いがするから、気分がいい。たったそれだけのことで。

その時、ピンと来たのです。そうか、アロマテラピーが良さそうだ!

アロマテラピーはいい匂いがするだけでなく、神経や脳にまで作用すると言われています。急いでためしてみると、本当に憂鬱な気分が吹き飛び、夜は余計なことを考えずに眠れるようになりました。朝から気分が良くなり、昼に出掛けてみたくなる。

だからあなたも試してみてください。他には、花を見るのも良いです。今までまったく興味のなかった花。でも今は、美しさを感じます。そんな幸せをひとつひとつ確かめることで、生きるよろこびが感じられます。

アロマは、簡単に準備出来ます。私が推奨するお店はここ。

「遅く始めたほうが良い理由」などひとつもないので、いますぐ行動して、本来あるべきあなたの人生と家族の幸せを取り戻してください。家族も泣いて喜びます。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

コメントは受け付けていません。

@binkan_me

◎編集後記☆いつも応援ありがとう。管理人の本田です。ところで!あなたのおうち、1ヶ月の支出は、どれくらいになりますか?

食費で言うと、一人暮らしで5万(外食・お酒含む)、5人家族なら10万未満という感じが一般的でしょうか。なんで、そんなことを聞くのかって?

私、お買い物でポイントを貯めてるんですが、ふつうは1%が多いの。つまり、10万円使ってポイント1000円分・・・。

食費とかは、毎月必要な出費だから、1%でも、「儲けもん」なんだけど、じつはある条件を満たすと、4%になっちゃうんです。つまり4,000円ですよね?

条件というのは、なんのことはないただ楽天カードでお買い物するだけ。・・・いやいや、でも楽天(ネット通販)だけで全部済ませられないし、と思うでしょ?

これがなんとなんと、コンビニでも、旅行でも、水族館でも、紳士服でも、百貨店でも、ガソリンスタンドでも、カラオケ・マクドナルド・くら寿司・ミスド、お引っ越しでも、なんでも貯まっちゃうのです。いわゆる加盟店というやつ。

加盟店は、4倍ではないので、1から2%が多いけど。だから、毎月の支出っていくらですか?って聞いてみた。

楽天以外でも、ポイントが付くカードはあるから、好きなところを使っていいのだけど、「強いものについていく」のが、一番オトクかな、と。その意味で、楽天は強いですよ。実店舗みたいに潰れないからネ。

節約を考えるあなたは、「リボ払い」無しで。支払総額が増えてしまいます。