このエントリーをはてなブックマークに追加

便秘薬で15年も治らない理由とすぐ解消して快便になる方法

日本人女性のがんで死因第1位は「大腸がん」なのですが、理由に心当たりはありますか?以前は50代60代から増える傾向でしたが、”現場”では低年齢化を感じているのだそう。

mom279240_Fot

もし、あなたが「便秘じゃないけど、話を聞きに来たよ~」という人であれば、なぜ便秘を即解消すべきなのか?理由がわからないかもしれません。

これから「薬やヨーグルト、野菜サラダで解消しなかった便秘」を、どうやって解決したか、具体的な方法をお伝えします。「下剤を一生使い続けるのだろうか?」と心配なあなたに朗報です。

◎「快便」を定義すると、毎日バナナ大のうんちが出る状態。臭いがキツイ場合は、腸内環境が悪化している目安になります。そうなると1ヶ月「普通のヨーグルト」「たま~にサラダ」を食べた程度では、難しいかもしれません。

便秘の症状は、お腹が苦しい、肌荒れ、老け顔、お腹ポッコリ、だるい、頭痛、食欲不振などはあなたもよく聞く話でしょうが、腸は体の毒素を排出するところなので、「貯めこんだら良くないだろうな~。いろいろ起こるだろうな~」とかんたんに想像できると思います。「原因不明の体調不良」で悩んでいるお友達がいらっしゃれば、教えてあげてください。

しかししかし、便秘はさらなる恐ろしい病気をを引き起こすリスクが高まります。

放置すると病気になる?

「便秘は、大腸がんの原因になる」。そんな話を聞いたことがあるでしょうか。

私は3年前に知りましたが、いくら「妹、友人、親戚の便秘」をアドバイスで解消してきた私だとしても、素人の意見では信じられないかもしれないので、専門家のお話を引用します。

便秘と大腸がんには深い関わりがあります。大腸がんができやすい部位は約7割が肛門に近い直腸とS状結腸です。直腸とS状結腸は、便が長時間留まりやすい部位でありますので、便が長く留まれば留まる程、つまり慢性的に便秘を抱えている人では、発がん物質である便が直腸やS状結腸に長く貯留して、発がんの危険性が高まると考えられています。 引用元:たまプラーザ胃腸内科クリニック

日本人女性の「がん死因」第1位が大腸がんです。

排便の回数は一日何回が良い?

これは「病気の予防」と「それ以外(美容など)」どちらに注目するかによって、話が変わります。

例えば国立がん研究センターによると、「1日の便の回数と大腸がんは関係がなさそう。しかし直腸がんのリスクは可能性があるかもしれない」という意見。(参考:国立がん研究センター

他には、「うつ症状や免疫力の低下」に、腸が関係すると言われています。

肌荒れと便秘の関係に気づかず、一生懸命にスキンケアを続けてしまう人、あなたのまわりにもいますか?風邪をひきやすい人はビタミンを摂取したりしますが、おなかが汚れているとそのビタミンが上手に吸収できません。

つまりフルーツを食べるとしても、コラーゲンを飲むとしても、腸は綺麗にしておいたほうが損しないのです。

ちなみに現代人に便秘が増えているとしたら、原因はいくつか考えられます。代表的なものをあげるなら、お肉中心の食生活、コンビニ・加工食品(栄養が少ない)、世の中が便利になったことよる慢性的な運動不足。それから仕事でトイレに行きたいタイミングで行けないことで悪化する。

あとは、ダイエットによる食事不足でしょうか。

洋食が多い場合は、和食を意識すると良いかもしれません。

医薬品では原因が改善しない

便秘は苦しいので、ひどい症状になると仕事に行けないくらいになります。だから薬を飲んで排便することは悪く無いのですが、便秘の原因はなくならない。だから15年便秘のままだったのです。私が聞いた中では最長37年の女性もいました。

風邪をひいた時にかぜ薬を飲むと、症状は楽になるけれど、「かぜをひきにくい体にはならない」のと一緒です。日本は特に「薬依存」が大きく、世界の薬の40%を日本が消費しているそう。何かあったらすぐ薬、という感じです。

テレビ局にとっては「スポンサーさま」になりますから、批判するような番組はできません。つまり、「テレビで言うことは真実」と言い切れない。最近は「たけしの家庭の医学」「林先生の」系番組では、「自然の食品で病気を防ぐ」情報を出しているので、素晴らしい。

「薬を飲むな!危険!!」とは番組で言わないですけど「医者は、風邪ぎみの時にいちいち医薬品を飲んでませんよ」的な話は出たりします。人ががんになると、それがまた「ビッグビジネス」になるのでたちが悪い(治療費が高額なので儲かる)。

風邪のひきはじめで飲むのは「漢方」「オリジナルドリンク(はちみつ、レモンなど)」が多かったです。

薬の選び方 タイプ別

とはいえ、緊急的に排便をしたいほど苦しい時があると思います。実は便秘薬には種類があります。メーカーの種類ではなくて、タイプ別という意味です。

便秘の原因はすごく簡単で、主に2種類。

  • うんちが固い
  • 腸の動きが悪い(蠕動運動・ぜんどううんどう)

うんちが固いから出にくい。そして腸の動きが悪いから、うんちを送り出せない。この2点です。そして市販の便秘薬にも、このタイプに合わせた商品になっています。

ピンクの小粒で有名な「コーラック(大正製薬)」によると…

  1. 浸潤性下剤
  2. 刺激性下剤

1が、硬くなった便に水分を浸透させて、適度に軟らかくする。2番は、腸の粘膜を刺激して、ぜん動運動を活発にする。そして硬くなった便に水分を浸透させて、適度に軟らかくする、とのこと。

パッケージを見たり、ドラッグストアで薬剤師さんに聞くなどして、最適な薬を使いましょう。もちろん「あなたが薬を使いたい場合」、です。もっとも確実な方法は市販の薬より、お医者さんに診てもらうこと。コレは間違いありません。

解決するかは別として、「診断」は有効です。

◎隠れ便秘とは?

私のまわりにもいるのですが、便秘の話になると「私は関係ないわ~」という人。実は隠れ便秘かもしれません。隠れ便秘とは、便は毎日1回出ているのだけれど、立派なものが出ていない状態。

硬いうんちのすきまから出てくる状態なので、ゆるい感じになることが多いです。

さて、便秘の原因が分かったところで、具体的にどうするか?

水を飲むと、どうなる?

お話したとおり、便を柔らかくするか、腸の動きを良くして、排便をうながすのです。かんたんに出来るのは「水を飲むこと」。

人間は水分が必要なので、「食べた物」から水分をもらいます。すると、食べたもの(排出物)の水分は奪われます。あまりにも、水分カラカラになってしまうと、カチカチうんちになります。だから水を飲むのです。

そして嬉しいのは、飲んだ水を運ぶためには「食事」が効果的であること。だから食べていいのです。食べたもので一緒に水を運んでもらいましょう。

もうひとつよく言われるのは、あなたも知っている「食物繊維」。これが有効とされる理由は、食物繊維が「水分を持って、一緒に流れてくれる」から。胃で消化されないので、腸までとどく。

お茶が良ければ、私の知っている範囲ですが、お気に入りがひとつあります。

このお茶に入っている(ページに書いてある)「センノシド」を調べたところ、大腸の運動を促し、飲食物からの水分の吸収を抑える役目に広く使われているようです。

まだ飲んだことのない人は980円なので、「下剤はもう嫌だ!」「ついでにキレイになれたら嬉しいかも」というあなたは興味があれば見てみてください。ほんのり甘く、そして香ばしい味。食事に取り入れやすい感じです。

食品、飲み物は効果あるの? ヨーグルトがダメだった理由

いわゆる最近話題の「乳酸菌」「大腸フローラ」。テレビや雑誌でよく見かけると思います。

腸の中の「善玉菌・悪玉菌」のバランスを整えて、腸の働きを正常にしよう!かんたんに言うと、そんなことです。そして善玉菌といえば「ヨーグルト」「ヤクルト」などですから、食べる人は増えているでしょう。

ところが、「ヨーグルトで効果を感じなかった」という口コミを見たので、理由をお話します。

  • 期間が短い
  • 毎日食べなかった
  • 選び方を間違えた

まず、ヨーグルトを食べて「どれだけ早く改善するか」は、完全に個人差が出ます。1ヶ月で出た人、3ヶ月かかった人、さまざまです。その理由は、「汚れ具合」が人それぞれだからです。

圧倒的に「善玉菌が負けている人は」、改善に時間がかかるでしょう。最新の情報では、「菌の理想的なバランス」も個人差があるようです。

まいにち食べる理由は、ヨーグルトが「エサ」だからです。ヨーグルトは、善玉菌を飲んで腸に置いてくるためではなく、善玉菌を増やすためのエサです。ワンちゃん猫ちゃんにごはんをあげるように、毎日育てるのです。

最後に選び方。最近は「菌ブーム」なのでヨーグルトもたくさん発売されています。有名な「赤いパッケージのやつ」はインフルエンザに強くなる期待ができますが、それぞれ「専用ヨーグルト」と考えたほうが良さそう。例えば「L8020菌」は虫歯になりにくくなる、などヨーグルト(菌)にはそれぞれ特徴があるのです。

あとは、とにかく続けましょう!

私が母にすすめたのはこれ。生きて腸まで届く系です。

機能性ヨーグルトの値段と比較して、取り入れてみました。ヨーグルトは美味しいから食べる!という人はヨーグルトで良いと思います。反対に「無駄が多いなあ」「続かないし、飽きるわ」「何種類食べたら良いの?」「オリゴ糖?ラブレ菌?ガセリ菌??よーわからん!!」というあなたにはこっちがお手軽かも。

zendamagenki9_Ft

中身はゼリーな感じです。チュルン。

先ほどのお茶と比較するなら、「私は便秘じゃない。よく出ている」という人にはゼリーが良い。個人的には、そう思います。

安全性、危険性

食品やサプリ(補助食品)、お茶は薬ではないので、いわゆる”副作用”というものは書いてありません。

反対に、いわゆる下剤(薬)を飲み続けることは体に悪いのか?調べてみましたが、今のところ特別危険という話は見かけませんでした。

ですが、経験者ならおわかりの通り、下剤を常用しても根本的な便秘解消にはなりません。下剤をやめると便が出ないのです。だからずっと飲み続けることになりますし、市販の便秘薬を決められた量以上に飲んでしまうほどエスカレートした友人もいます。

ではお茶は安全なのでしょうか?自然のものとはいえ、激しくがぶ飲みはしないことです。これは紅茶やコーヒーなど多くの食品に共通して言えます。あと、妊娠初期・妊娠中は、避けて医師の指示を聞くほうが良いでしょう。念のため、他に薬を飲んでいる場合も同様。

便秘茶を飲む理由は、「もちろん出したいから」なのですが、意地にならないことです。もし出なければ、「ああ、私は便秘じゃなかったのかも?」ということ。痩せるために「もっと出したい、もっと出ろ!」と無理やり便を出すような使い方をしたらダメだと思います。

規則正しい食生活や、適度な運動などしたほうが快便により良いことは間違いありません。その上で今までの人生で溜まった余計なもの、食べすぎ、添加物などを出すために、飲む。

あとは自然の力に任せる。秘訣はこれだけです。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

コメントは受け付けていません。

@binkan_me

◎編集後記☆いつも応援ありがとう。管理人の本田です。ところで!あなたのおうち、1ヶ月の支出は、どれくらいになりますか?

食費で言うと、一人暮らしで5万(外食・お酒含む)、5人家族なら10万未満という感じが一般的でしょうか。なんで、そんなことを聞くのかって?

私、お買い物でポイントを貯めてるんですが、ふつうは1%が多いの。つまり、10万円使ってポイント1000円分・・・。

食費とかは、毎月必要な出費だから、1%でも、「儲けもん」なんだけど、じつはある条件を満たすと、4%になっちゃうんです。つまり4,000円ですよね?

条件というのは、なんのことはないただ楽天カードでお買い物するだけ。・・・いやいや、でも楽天(ネット通販)だけで全部済ませられないし、と思うでしょ?

これがなんとなんと、コンビニでも、旅行でも、水族館でも、紳士服でも、百貨店でも、ガソリンスタンドでも、カラオケ・マクドナルド・くら寿司・ミスド、お引っ越しでも、なんでも貯まっちゃうのです。いわゆる加盟店というやつ。

加盟店は、4倍ではないので、1から2%が多いけど。だから、毎月の支出っていくらですか?って聞いてみた。

楽天以外でも、ポイントが付くカードはあるから、好きなところを使っていいのだけど、「強いものについていく」のが、一番オトクかな、と。その意味で、楽天は強いですよ。実店舗みたいに潰れないからネ。

節約を考えるあなたは、「リボ払い」無しで。支払総額が増えてしまいます。