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【暑い夏日用】夜寝れない対策!ひんやり最強寝具+グッズ 冷感素材で安眠zzz

技術は、日々進化しています。

残念ながら、窓を開けて寝られないほど温暖化した世の中ですが、快適に眠れる技術がぞくぞく登場。

あなたも今年からは、夏バテの心配なし。ゴロゴロしていたお父さんの家族サービスも増えて、奥さん楽ちん、です。

接触冷感敷きパッド+タオルケット おすすめすぎる

早い人なら10年以上前から、敷きパッドを使っていると思います。夏の冷感敷きパッドは特にメリットが大きく、使わない人が信じられない状態です。

  1. ひんやり
  2. 寝汗防止
  3. 汚れ防止
  4. 湿度解放
  5. 消臭、抗菌

暑い夏の夜に、ひんやり快眠。だから寝汗の量が少なくなるし、汗をかいても布団は汚れない。

寝苦しい原因のひとつはベタベタ湿度。敷きパッドは、吸収して速乾させるからサラサラ長持ち。洗濯機で洗えば、常に清潔。

シーツでも悪くないのだけど、敷きパッドのほうがしっかりしているし、ひんやり気持ち良い☆

ところで、あなたはどのメーカーを選んでますか?ニトリのNクール、イオン(トップバリュ・ピースフィット)、しまむらが多いでしょうか?私も1つずつ持っております。

あとは、ヨーカドー(セブン)の京都西川が有力ですし、ホームセンターカインズの敷きパッドも最近人気。

ここで気になるのは、値段と効果です。

コスパ 値段・効果比較

お店に行った人はわかると思いますが、「ニトリのNクール」「カインズの敷きパッド」は、1種類じゃあ無いです。下位・上位があるんです。

◎ニトリ

  1. Nクール→ひんやり冷感
  2. Nクールスーパー→ひんやり強力冷感+快適わた(吸湿・放湿性能UP)
  3. Nクールダブルスーパー→強力冷感+快適わた+冷たさ持続力UP

☆「Nクール」とは?

ニトリが開発した「接触冷感」の生地を使用した商品。肌が触れた時にひんやりと感じる特殊な生地を使用している。

◎カインズホーム

  1. ひんやりシリーズ→接触冷感レベル2(やさしい冷感)
  2. さらさらひんやりシリーズ→接触冷感レベル4(さらさら冷感)
  3. もっとひんやりシリーズ→接触冷感レベル5(強冷感)

もっと欲しい、もっと!という人間の欲望が見えます。

これを踏まえて値段を比較してみると・・・

  • Nクール 1,287円
  • Nクールスーパー 2,676円
  • Nクールダブルスーパー 3,695円
  • ひんやり敷きパッド 1,280円
  • さらさらひんやり敷きパッド 2,980円
  • もっとひんやり敷きパッド 2,880円
  • (トップバリュ)HOME COORDY アイスコールド敷パッド 5,980円

※値段は参考程度でお願いします

シングルサイズの価格ですが、値段が高くなるほど、高い効果が期待できるわけです。

あとは、各社の特徴。ニトリのNクール、カインズどちらも、裏返すとふわふわパイル生地になるので、春秋に使える。私が買ったしまむらの安いやつでも同じなので、これは珍しくない、かも。

肌掛け布団、羽毛

敷きパッドの他に、シリーズのタオルケットをセットで合わせると超快適。タオルケットは、敷きパッドと同じくらいの値段なので、合計すると3,000円から8,000円くらい。

ニトリは5,547円のNクール羽毛布団があるので、これを選ぶと最高セット10,000円ほど。枕カバーは必須ではないですが、一度は使ってみても良いと思います。

最高級日本製

私のお気に入りをちょっとだけ教えます。名前は高級寝具「サラフ」。高級と言っても、1枚5万10万するわけじゃないです。敷きパッドなので(笑)

値段は高いけれど、「夏場、お父さんにがんばってほしい」「妻が暑さに弱くてつらそう・・・」「赤ちゃん大丈夫かな」というお家におすすめなんです。

ひとつだけ思うのは、「敷きパッドって、1枚だけでいいし、何年もくりかえし使えるよね」、ということ。

インナー(肌着)は、1週間に7枚必要な人がいると思いますが、敷きパッドは全員1枚で良いはずですし、3年5年くりかえし長く使えるので、ちょっと贅沢してもいいかなと。家族が多いとあれですが・・・

私はうつ病経験から、睡眠の大切さを痛感しているので、むしろ「こんな良いものを作ってくれてありがとう」とさえ思いますが、あなたはどう思う?判断はおまかせします。

もし、サラフ仲間になったら、感想くださいね☆

クーラーつけない?エアコン使うと朝だるい問題

最初に言いますと、「エアコンは使ったほうが良いです」。もはや、エアコン無しで快眠は無理。ただし、窓をあけると涼しい地域なら、エアコンなしで問題ないです。

「でも、朝起きると体がだるいです・・・」

はい、そうなんです。対策は3つあります。

  1. エアコンつけっぱなし
  2. 風量
  3. 寝具

エアコンをつけたり消したりすると、室温が安定しません。消すと30度まで上がり、つめると28度に下がり、消すとまた暑くなる。とても、快眠しづらい状況でうす。

なので、快適な温度設定をして、そのままつけっぱなしが良いです。

旦那さんと奥さん、お子さんと赤ちゃんで快適な温度が違うと思うので、そこを寝具で調節しましょう。

もうひとつ、風量について・・・

風速 0.14m/s(一般的なエアコンの風速) のエアコンで、体動や心拍数の上昇、覚醒頻度が多く、結果的に睡眠の質が悪くなったという論文が発表された 引用元:西多昌規(精神科医・早稲田大学准教授)/

専門家の西多先生によると、「風に当たるだけで、眠りの質は悪くなる」のだそう。

エアコンを自動運転にしておくと、設定温度に達したあとは、風量が弱くなります。その意味でも、夏の快眠にはエアコンのタイマーを使わずに朝までつけっぱなしが有効と考えらます。

あとは、サーキュレーターを使って、部屋の環境を上手く調節するのも良いでしょう。

寝る時の扇風機 使い方

さきほど、風速0.14m/sで、睡眠に影響が出るとお勉強しました。なので、寝るときに扇風機を直接浴び続けるのは、「良いとはいえない」です。

ただし、今の扇風機は高機能でして、そよ風みたいな風量を出せます。

ベッドから距離を置いて扇風機を設置。弱風を出すことで、「田舎で窓を開け、夜風を感じながら眠る」ような感じを再現可能。

エアコンは乾燥しすぎて、のどがイガイガする人におすすめですし、エアコンのように冷気が下にたまらないので、体に優しいと思います。

扇風機を選ぶ時は、「DCモーター」と書いてあるのが優秀。いくつか、注目メーカーを教えます。ご参考に♪

▼【ドウシシャ】カモメファン(kamomefan) Fシリーズ 扇風機 FKLS-251D

カモメファンの中でも、値段違いのシリーズあり。もっと機能は少なくていい、と思えばもっと安くなります。

▼【日立】扇風機 HEF-DC5000

微風(うちわ風)から強風まで選べる風量8段階 DCモーターの低速回転により、穏やかでやさしい微風運転を実現。おやすみ時にうれしい心地のよい微風(うちわ風)から、すぐに涼みたいときのパワフルな強風まで、風量を8段階から選べます。

◎人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかく?

本当に一晩でコップ一杯の汗をかいたら、びしょびしょじゃない?という気はしますが、パジャマ・ふとんに染み込みますし、蒸発分を合わせると嘘じゃないかも。

除湿シート(布団の下に敷くマット)

お布団をカラッとさせる除湿シート。湿気を吸い込み、一杯になったら天日干しで性能復活!繰り返し使える偉いやつです。

もし、布団がジメジメするなあと感じたら、検討を。

▼【西川リビング】調湿シート「からっと寝」シリカゲル入り

「すのこ」でも良いのですが、マットのほうが楽かなぁ?どう思う?

マットレス

スポーツ選手愛用のマットレスと言えば、「エアウィーヴ」や「マニフレックス」。

今、私がはまってるのは、エムリリー。

使用中の布団の上に敷くだけなので、だれでもかんたんに使えます。

これからブームが来るんじゃないかなー、なんて思ってます。

寝汗対策

サウナのように汗をかきながら快眠できる人が、いるのか?おそらくいないですよね。

まず、マットレスで汗と湿度の対策。それから、高性能インナーを着ると、裸よりもサラサラして朝まで快適。

ステテコを履くと、肌同士がくっつかないので、不快なベタベタを防げる。

パジャマ

1,000円の安いプリントTシャツより、同じ1,000円のクール肌着のほうが快適に感じる。

理由は、素材。これは、パジャマも同じです。

化学繊維のジャージを着て寝ているあなたは、かなりヤバイかも。一番オススメは、シルク素材。

湿気を逃す性能が高いので、寝るときに快適です。

研究中。。

まだまだ研究中なので、わかりしだい追記します。一緒に快適な夏を過ごしましょう☆

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@binkan_me

◎編集後記☆いつも応援ありがとう。管理人の本田です。ところで!あなたのおうち、1ヶ月の支出は、どれくらいになりますか?

食費で言うと、一人暮らしで5万(外食・お酒含む)、5人家族なら10万未満という感じが一般的でしょうか。なんで、そんなことを聞くのかって?

私、お買い物でポイントを貯めてるんですが、ふつうは1%が多いの。つまり、10万円使ってポイント1000円分・・・。

食費とかは、毎月必要な出費だから、1%でも、「儲けもん」なんだけど、じつはある条件を満たすと、4%になっちゃうんです。つまり4,000円ですよね?

条件というのは、なんのことはないただ楽天カードでお買い物するだけ。・・・いやいや、でも楽天(ネット通販)だけで全部済ませられないし、と思うでしょ?

これがなんとなんと、コンビニでも、旅行でも、水族館でも、紳士服でも、百貨店でも、ガソリンスタンドでも、カラオケ・マクドナルド・くら寿司・ミスド、お引っ越しでも、なんでも貯まっちゃうのです。いわゆる加盟店というやつ。

加盟店は、4倍ではないので、1から2%が多いけど。だから、毎月の支出っていくらですか?って聞いてみた。

楽天以外でも、ポイントが付くカードはあるから、好きなところを使っていいのだけど、「強いものについていく」のが、一番オトクかな、と。その意味で、楽天は強いですよ。実店舗みたいに潰れないからネ。

節約を考えるあなたは、「リボ払い」無しで。支払総額が増えてしまいます。