このエントリーをはてなブックマークに追加

妊娠中 出産前後期の腰痛 背中痛対策

妊娠期の腰痛に効果の高い改善方法があります。あなたが妊娠しておなかが大きくなる前(初期)、もしくは妊娠中、そして出産後の腰痛に悩んでいるとしたら、役に立つお話です。腰痛が改善すると、痛みから開放されることで毎晩の睡眠が深くなり、寝起きが良くなり、家事とお仕事が上手く進められるので、あなたとお腹の赤ちゃんの健康によい影響を与えます。

pregnancy-784671_640

しかし問題がひとつあります。それは妊婦の腰痛は原因が1種類ではないこと。専門医が推奨するほど評判の良い高価なグッズでも「効果が感じられず、使わなくなった…。」と言う人がいるのです。

もしあなたが子供のために「無駄な出費は控えたい」と感じているなら知っておくと後悔しません。あなたとご家族の明るい未来へ私が応援します。早速始めましょう。

骨盤ベルト トコちゃんの効果

妊娠中と産後の腰痛改善に有名なグッズとして「トコちゃんベルト」というアイテムがあります。あなたはご存知でしょうか?

トコちゃんベルトが有名な理由は…

  • 1990年代から販売している
  • 助産師考案
  • 病院や助産院で取り扱われている

トコちゃんベルトは基本的に”骨盤の開き”が腰痛の原因と考えています。あなたは腰痛にお悩みかもしれませんが、恥骨や背中の痛みなど世の中の症状は様々。トコちゃんベルトの場合、「トコちゃんベルト2」「トコちゃんベルト3」など製品に種類があるので、あなたに合ったトコちゃんベルトを使えば腰痛は楽になる可能性があります。

逆に言えば、腰痛の原因が判明してから購入できれば良いですよね。さらに言うと「医師が診断で骨盤ベルトの使用をあなたに指示した」場合は医療費控除でお金が返ってくる事もあります。

ただし、あくまで「腰痛の治療」に必要だった場合のみ。「予防」にも使えるトコちゃんベルトですが、予防目的では医療費控除の対象にならないようです。

原因は3つ

妊娠中における腰痛の原因は3つです。

  • ホルモンバランスの影響
  • 姿勢の悪さ
  • 骨盤の開き

歩くことが困難になるほどの腰痛に悩んだり、布団から起きられなくなる腰痛を味わう人が実際にいるのですが、実は「おなかが大きくなる前」でも起こっています。

妊婦の腰痛と言えば、「お腹が出て腰に負担がかかる」事が原因に思えますが、それ以外の理由(例えば骨盤)もあるというわけです。だから出産後でも1年以上治らない人はいます。

トコちゃんベルトを含め、様々試してみたけれど最終的に「マタニティ整体」で楽になった友達は1人いました。「物を買う」か「サービスを受ける」か。どちらがお得に感じるかはあなたの価値観によりますが、ひとつの選択肢としてマタニティ整体はアリのようです。

でも評判の悪い整体でおかしなトラブルに巻き込まれたら困るので、まずはあなたのパートナーに腰や背中をさすってもらうことから始めると、愛が深まり、あなたの辛さを共有できるので気持ちが楽になります。

私は以前、病気で入院してベッドの上にいました。その時、体に管(くだ)がつながった状態で毎日を過ごしたのですが3日後には背中と腰がバキバキでしたよね。くだのせいで寝返りを打てず、気分転換に廊下へ出て歩くことも無理だったので心身ともにきつかった。家族の見舞いが最初だけだったので(笑)。

パートナーのいるあなたは、背中や腰をさすってもらいましょう。

ピジョン帯 お腹の張りに

私が子供の頃から有名だったマタニティ・子育てブランドの「ピジョン」からいくつか紹介します。トコちゃんベルトより安い骨盤グッズが欲しいあなたにおすすめ。

妊娠中と産後は別のグッズなので、選ぶときはその点だけ気をつけましょう。

◎ピジョン産前サポーターベルト

☆【口コミ】出かける時に付けると腰が痛くない。

マジックテープで締め付け調節。苦しくないし使いやすい。だんだん、お腹が大きくなってきて歩く時に使用すると、お腹の張りも緩和されて楽々。メッシュなので、夏も良さそう。買ってよかったです。

ピジョン マタニティサポーター 産前ささえ帯はこちら

ネットの口コミで評判が良いですが、リアルママでも一部で話題になっているようです。

◎産後リフォーム

その他、産後一週目に使うグッズや臨月まで使えるショーツなどピジョン製品で揃えることができます。同じお店で全部売っているので、時間があるときにチェックです。

pigeon マタニティ 産後骨盤 ガードル(ピジョン)pigeon 産後リフォーム

寝具 マットレス 抱きまくら

妊娠中の腰痛に限らず、寝具を工夫することで腰が楽になった事例は山ほどあります。「え、そうなの?」とあなたは思うかもしれませんが、「スポーツ選手」は腰痛持ちが多いです。体を鍛えて毎日運動をしているのに、です。だからスポーツ選手が商品のイメージキャラクターになることが多いですよね。

その中で”疲労”が原因の腰痛なら、マッサージ・ストレッチ、そして寝具が有効になります。

私の話を少しだけしてもよいですか?私は最初の仕事を辞める原因が腰痛でした。元々腰は強くありませんでしたが、昼食休憩以外は立ちっぱなしの職業だったので腰に負担が大きかったですよね。その時に感じた腰痛改善に向けて3つの要素があります。

  1. 痛めない(姿勢)
  2. ストレッチ(ケア)
  3. 寝具(休息)

まず1番目の「痛めない」。これは私なら就業中、あなたなら日中になるべく腰に対するダメージを軽減することです。正しい姿勢で立ち、正しい姿勢で座る。子供を抱っこするなら抱っこひもを良い物に変更する、などダメージを最小限にすることで後のケアに役立ちます。

次に2番のストレッチ。これは、昼間の疲れを取る作業です。スポーツ選手で言えば、試合後のケアになるでしょう。しかし、手軽に思えるストレッチが「実は一番難しい」事を私は知っています。最大の理由は、「腰痛の原因は人それぞれ」だからです。

上でお話した「マタニティ整体」で治った彼女は、それまでインターネットで調べた無料のストレッチは数多く試したそうです。そして骨盤ベルトも試したけれど良くならず、最終的に整体で良くなりました。

もしあなたに良いと思えるストレッチ方法があればお伝えしますが、あなたの大切な時期に無責任な情報をお伝えしたくないので、難しいかもしれません。

そして3番の休息。ここで大事なのが寝具です。

考えてみましょう。あなたに合った寝具を使った場合、あなたの1日の疲れた体をしっかりと支えて朝までに回復することが出来ます。しかし、固い床に寝たらどうなるでしょうか。眠気は解消しますが、体の疲れや腰の痛みはむしろ寝る前より増加するかもしれません。

正しい寝具は疲れを回復させ、同時に「骨盤や体の歪みを悪化させない」方法になります。

寝具のメリットは妊娠中だけでなく、出産後にもそのまま使える事です。今後、子供をだっこしながら家事をこなすあなたなら、ますます腰痛の懸念はありますし、仕事に復帰する予定のあなたも同様ですよね。

一日中、立ちっぱなしの仕事で頑張るあなたが唯一回復できる場所。それが寝具です。

質の良い寝具なら5年から10年使えるので、「逆に安かった」と後々思えます。私のおすすめを3つ紹介します。

エンジェルサポート 西川リビング

寝具で有名な西川の抱きまくら「エンジェルサポート」。テレビでも露出の多い西川ブランドなのであなたはすでにエンジェルサポートをご存知かもしれません。

エンジェルサポート抱き枕の形を確認する

正直言って、おすすめではあります。ただ、「抱きまくらって他にもあるよね?」とあなたは思っているかもしれません。そうなのですよね。間違いなくおすすめですが、安くはないですからね。

クッションの中は細かいビーズが入っています。素材名は「高濃度発泡ポリスチレン」。なので、ニトリで同じような表記のクッションがあれば、触ってみると包まれる優しい感触が分かりやすいかもしれません。ちなみに表のカバーはパイル地で洗濯OK。オールシーズン使えます。

ところで最近「抱かれ枕」って流行りましたよね?抱きまくらはあなたが抱く枕。抱かれ枕はあなたが優しく抱かれる枕です。素敵な旦那さんがいらっしゃるあなたは「今は間に合ってます」と言うかもしれません(笑)が、いち早く「抱かれ形状」の必要性に着目していたのが西川ですね。

エンジェルサポート枕はまさに、そこです。

お腹の大きいあなただから、気軽に寝返りを打ったり、うつ伏せになれない。私はこの文章だけで「入院中の痛み」が蘇ってきます。辛いですよね。

エンジェルサポートなら、抱きポジションで脚を絡ませれば腰が楽になりますし、「枕の上に寝る」ことが出来るのは、このサイズならではと言えます。私も昔、腰が痛かった時はタオルケットを丸めて腰に当てたりしていました。

総合的に考えると繰り返し使えるエンジェルサポート抱きまくらは整体の値段や、腰痛から解放された生活を考えると良心的な価格である、と私は思いますし悩んでいるあなたにおすすめです。西川なので購入も安心です。

西川リビング公式通販 はっぴーマムに行く(クリック)

高反発ベッド モットン

とても売れている、つまり人気のある高反発のマットレスをご紹介します。名前はモットン。

初耳なのでモットンの性能を見てみる

機能面は販売ページのとおり、おすすめなのですが、妊娠期のあなたに一番のメリットが「返金保証」ですよね。ただし、90日間試した後しか返金を受けられません。そもそも返金したくなる商品をあなたに使って欲しいとは思いませんが、90日お試し出来る+評判が良い布団・マットレスはなかなか出会えないので、おすすめです。

特に布団は昔から訪問販売で20万とか80万で売りつけられるほどよくわからない世界です。10年使えてこの値段(キャンペーン中なら2万円引き)なので、驚き!以下の公式サイトで値段の確認を。

モットン 公式サイト

モットンは出産後の子育てによる腰痛におすすめです。さらにウレタンがダニを寄せ付けにくいので子供のアレルギー対策に効果的。アレルギーは”蓄積”するパターンなら、吸わなければ吸わないほど良いです。私の花粉症デビューは21歳でした。これが典型的な蓄積です。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

コメントは受け付けていません。

@binkan_me

◎編集後記☆いつも応援ありがとう。管理人の本田です。ところで!あなたのおうち、1ヶ月の支出は、どれくらいになりますか?

食費で言うと、一人暮らしで5万(外食・お酒含む)、5人家族なら10万未満という感じが一般的でしょうか。なんで、そんなことを聞くのかって?

私、お買い物でポイントを貯めてるんですが、ふつうは1%が多いの。つまり、10万円使ってポイント1000円分・・・。

食費とかは、毎月必要な出費だから、1%でも、「儲けもん」なんだけど、じつはある条件を満たすと、4%になっちゃうんです。つまり4,000円ですよね?

条件というのは、なんのことはないただ楽天カードでお買い物するだけ。・・・いやいや、でも楽天(ネット通販)だけで全部済ませられないし、と思うでしょ?

これがなんとなんと、コンビニでも、旅行でも、水族館でも、紳士服でも、百貨店でも、ガソリンスタンドでも、カラオケ・マクドナルド・くら寿司・ミスド、お引っ越しでも、なんでも貯まっちゃうのです。いわゆる加盟店というやつ。

加盟店は、4倍ではないので、1から2%が多いけど。だから、毎月の支出っていくらですか?って聞いてみた。

楽天以外でも、ポイントが付くカードはあるから、好きなところを使っていいのだけど、「強いものについていく」のが、一番オトクかな、と。その意味で、楽天は強いですよ。実店舗みたいに潰れないからネ。

節約を考えるあなたは、「リボ払い」無しで。支払総額が増えてしまいます。