中年男の本気ダイエット 30・40代に効果的な方法 メンズ専用

2016年1月27日

まいにち仕事が忙しく、食事の時間は不規則。付き合いのお酒を断れず、眠る時間は遅くなる。そんなあなたが目標を達成して、女性がほれぼれする肉体を作る方法をおつたえします。

目標は人それぞれでしょうが、大きく分けると2つになるはず。それは「おデブなので痩せたい」、「筋肉を付けたい」、このどちらか。

だらしなくお腹が出て、ぜぇぜぇしながら営業周りするよりは、ビシっと細身のオーダースーツで汗ひとつかかずに契約をとってくる、女子社員あこがれの男がいい!とか。筋肉を大きくして、とにかく女性にモテたい、とか。

そのための方法突き詰めると、結局は「運動と食事制限」このどちらかしかありません。あなたはどちらにしますか?まずは筋トレからおつたえします。

筋力トレーニングメニュー

筋トレはやれば全員が達成できる方法ですし、やらなければ何も変わらないので、あなたの本気度で選んでください。頑張りましょう!

プライベートジムの評判は?

ちなみに「プライベートジム」へ通うつもりはありますか?

テレビCMでめちゃくちゃ流れている有名なジムはライザップですが、今は他にもたくさんのライバルジムが存在します。「行きたいけど、地元にないから…」という人は少なくないと思いますが、そこは致し方無い。

私の知っているところで、今一番人気なのは、「24/7ワークアウト」。聞いたお話しでは、新宿店舗はいっぱいになり、新店舗を作るところらしいです。

完全予約制で個室マンツーマン指導のプライベートジム。2ヶ月実践して満足できなければ全額返金保証です。

24 7ワークアウト

ライザップを意識した価格設定に、トレーニングウェアやドリンク無料など、とても頑張っているジムです。お近くにある方は、おすすめです。

◎家から遠くてがっかりしたモテたい男性のあなた。安心してください!私が気に入っているのはこの方法だ!(下のリンク先へ)

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画像:説明書より引用

同じトレーニングなのに、効果が大きくなる方法や、おすすめのプロテインを教えてもらえます。メモだけでもしておきましょう。この先生の面白いところは、「太りにくい外食ランキング」や「トレーニングを継続するための方法」など、結果を出しやすくしてくれるところです。

書籍やテレビ番組を見てトレーニングを始めてみたけれど、三日坊主ばかりの人には特におすすめです。

腕立て、ダンベル、腹筋の効果

腕や胸の筋肉を大きくしたい時、じつは腕立て(自重)でも良しです。

ただダンベルを使ったほうが飽きずに続けやすく、狙った部位の筋肉を育てやすい。逆に言えば、腕立てやダンベルをいい加減に1日100回やったとしても、効果は薄いということ。本屋さんで知識をつけてから始めたほうが遠回りしません。

あなたがこれまで運動をしていなかったとしたら、30代・40代以降はますます基礎代謝が落ちていきます。ですが筋力をアップさせたら、代謝は上がります。すると、普段の生活で太りにくくなります。

筋力アップは50代以降、60でも80歳でも可能です。やるかやらないか、ただそれだけなのです。先ほどのリンク先でDVDの販売もしていたのですが、アレを知ってしまえば、この先の話は必要ありません。

ここからは、「自力でガシガシっとトレーニングするぞ!」というあなたに効果的なおすすめグッズを紹介します。自宅で使えるので、好きな時間に好きなだけトレーニング可能です。音もしませんので。

ちなみにトレーニンググッズを探すなら、ボディーメーカーが楽しいです。

実際に購入するのは、お近くのスポーツショップでも良いですが、「こんなものがあるんだ~」という参考になります。

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サプリメント

女性に比べて男性のあなたが無理なダイエットをすることないと思いますが、健康とダイエットを両立させるなら、おすすめのサプリがあります。

いわゆる血液サラサラや中性脂肪の数値が気になるときにおすすめします。ビートたけしさんの「家庭の医学」などでDHAはダイエットを助けると言っていました。この「きなり」はかなり売れているので、お友達にも自信を持って教えてあげてください。

いかがでしたか?ダイエットは継続できれば、誰でも目標を達成できます。そのための助けになる方法をあなたが見つけてくれたなら、それ以上の幸せはありません。ありがとうございました。私と一緒にいつまでもかっこいい男で行きましょう!

Posted by 本田