筋力アップトレーニングメニュー 自宅で毎日筋肉

2016年1月21日

このお話しは、ぷよぷよの中年が引き締まった体を手に入れて、モテモテになるまでの物語である。

こんにちは、さっそくですが1ヶ月で筋力アップする方法をおつたえします。私の場合、見た目だけの筋肉よりも、しなやかで実用的な筋肉を好みます。その場合、格闘技やスポーツ選手が参考になります。

実用的なメニューと言っても、あなたがもっともっとハードにこなせば、ムキムキも目指せます。負荷はあなたのおこのみでよろしくお願いします。

マシン器具、グッズ

あなたはご自宅にトレーニングマシンを置いていますか?もし置いていないとしたら、なぜでしょうか。トレーニングを続けることでしか、筋力はアップしませんよ!

もしかしたら、ジムに通ってらっしゃるかもしれませんが、自宅で出来るトレーニングマシンを紹介します。効率よく筋力をつけるには、マシンが最高です。場所を取らないコンパクトなグッズも合わせて紹介します。

ボディメーカー(BODYMAKER)

知っていますか、ボディメーカー。これはブランド(ショップ)の名前です。下の画像は「ハンマートーン バーベルトレーニングセット」です。お値段はいくらすると思いますか?

トレーニングマシン   BODYMAKER(ボディメーカー)公式 スポーツ通販サイト

意外に安いお値段に驚かれたのではないでしょうか?このように品質の良いトレーニンググッズやウェアを生み出しているのがボディメーカーです。お話を聞いたところ、20万人以上の会員がいるそう。

ウェイトトレーニング系はこのセット以外にもあるのでゆっくりごらんください。マニアックな「酸素を遮断するトレーニングマスク(レブナマスク)」まであります。

バーンマシン2

筋トレマニア、プロ格闘家の愛用トレーニンググッズを取り扱う「ブラックレーベル」。その中で大人気のグッズがバーンマシン。

それで、バーンマシンにはいくつか種類があります。バーンマシン2は最新なのですが値段は安いです。高いほうが良さそうと感じるあなたはユニバーサルバーンマシンがおすすめです。

◎バーンマシンの特徴

グリップが360度回転して、胸・背中・脚・腕と全身をくまなくトレーニング!スタミナ、スピード、筋肉を同時に鍛える場所を取らない!!バランスをとるのでしなやかに体幹まで鍛えられる。

アメリカでは総合格闘技やボクサーが実際のトレーニングに取り入れている。

バーンマシン自体に重量があるので、持ちあげるだけで効果あり。ブラックレーベル掲載の動画では、みなさん軽々回していますが、素人にはグイグイ来ます。

米プロレスWWEのブロック・レスナーや山本KIDの肉体になりたいあなたにおすすめ。

他にも人気のグッズはあります。NFL(アメフト)、UFC(総合格闘技)、プロボクサーから推薦の声がたくさん。つまり、すべて本場アメリカで効果の証明されているグッズばかり。

重さを自由に変えられる「アジャスタブルダンベル」は便利だと思いました。

マススーツ

全身の筋トレにマススーツ。まさに現代の大リーグボール養成ギブス。



最終的には、自宅にプライベートジム。まるでイチロー選手のようにストイックに暮らすのもひとつの選択です。



いかがでしたか。お好みの筋力アップ方法は見つかりましたでしょうか?グッズがあると楽しく、そして効率がよいので成果が早く見えるので、きついトレーニングでも続けられます。ありがとうございました。